مشروبات تنقص الوزن

الماء

يُعدّ الماء أحد أسهل المشروبات التي تُحسّن صحة الجسم، حيث يُساعد الإكثار من شرب الماء على الشعور بالشبع، ويزيد من نسبة السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، وتُظهر الأبحاث أنّ شرب الماء قبل تناول الوجبات هو أحد الطرق الناجحة لخفض السعرات الحرارية وفقدان الوزن، حيث أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على 48 بالغاً يُعانون من زيادة الوزن أنّ الذين شربوا نصف لتر من الماء قبل الوجبات فقدوا 44% من وزنهم مقارنةً مع أولئك الذين لم يشربوا الماء قبل الوجبات.[1]

الشاي الأخضر

يُعتبر الشاي الأخضر أحد المشروبات التي تُساعد على خسارة الوزن، حيث يحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول (بالإنجليزية: Polyphenols) والتي تُسمّى بمضادات الأكسدة، كما يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين (بالإنجليزية: Catechins) وهو أحد أهمّ المكوّنات التي تُساعد على فقدان الوزن، وتمنع تراكم دهون الجسم، وتزيد من درجة حرارة الجسم، وبالتالي تؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويجدر القول أيضاً أنّ الشاي الأخضر أحد أهمّ المصادر الغنية بالكافيين، والذي يُساعد على حرق السعرات الحرارية، وتقليل إنتاج الدهون.[2]

ماء جوز الهند

يُعتبر مشروب ماء جوز الهند أحد المشروبات المُفضلة لدى العديد من الأشخاص خاصةً في موسم الصيف، ويحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من الكهارل (بالإنجليزية: Electrolytes) ودون نكهات صناعية وسكر إضافي، وهذا ما يُميّزه عن غيره من مشروبات الطاقة وعصائر الفواكه، ويعمل مشروب ماء جوز الهند على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويُساعد على عملها بشكلٍ طبيعي، ويمدّ الجسم بالمزيد من الطاقة، وبالتالي يزيد من قوة وحيوية الجسم طيلة اليوم، ويُساعد على فقدان الوزن بشكلٍ سريع.[3]

عصائر الزبادي

يُساعد شرب عصائر الزبادي على فقدان الوزن، حيث يُنصح بتناوله لأنّه يُقلّل من الشهية، وهو غني بالكالسيوم المفيد للجسم، حيث اكتشف العديد من الباحثين أنّ هذه العصائر تحرق ما يزيد عن 81% من دهون البطن، و61% من دهون الجسم، ولذلك يجب إضافة اللبن إلى النظام الغذائي اليومي؛ لأنّه يُساعد على حرق الدهون، ويُقلّل من إنتاج دهون الجسم.[3]

الحليب الخالي من الدهون

يُعتبر الحليب مصدراً غنيّاً جداً بالكالسيوم، ويُساعد الحليب على عملية فقدان الوزن، والتخلّص من الدهون، وذلك عن طريق وقف إنتاج الدهون في الخلايا الدهنية، ولا يُقصد من هذا الإكثار اليومي في شرب الحليب، وإنّما يتطلّب الأمر إضافة الحليب إلى النظام الغذائي اليومي، وتناوله بشكلٍ معتدل، فهذا كفيل بتسريع فقدان وزن الجسم.[3]

مشروبات أخرى لإنقاص الوزن

يوجد العديد من المشروبات التي تُساعد على خسارة الوزن، ومنها ما يأتي:[1]

• شاي الزنجبيل.
• مشروب خل التفاح.
• مشروبات غنية بالبروتين.
• عصير الخضراوات.
• القهوة.
• الشاي الأسود.

المراجع

1. ^ أ ب "The 8 Best Weight Loss Drinks", www.healthline.com, Retrieved 7-10-2018. Edited.
2. ↑ JILL CORLEONE, RDN, LD (18-7-2017), "How Much Green Tea Should You Drink to Lose Weight?"، www.livestrong.com, Retrieved 7-10-2018. Edited.
3. ^ أ ب ت Brown (28-5-2017), "13 Best Drinks To Lose Weight Fast"، www.vkool.com, Retrieved 7-10-2018. Edited.