أعشاب تخفيف الوزن
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركب الكاتيشين الذي يُعزز عملية الأيض، ممّا يُساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، ويُقلّل من الدهون في الجسم، كما يمكن للكافيين أنّ يُساهم أيضًا في إنقاص الوزن.[1]
عشب البحر
يُعدّ عشب البحر من المصادر الغنيّة باليود، الذي بدوره يمكن أنّ يُساعد على إنقاص الوزن، إذ يحتوي على حمض الألجنيك الذي يمنع امتصاص الدهون، بالإضافةِ إلى احتوائه على نسبةٍ عالية من الحديد الضروري لعمل هرمونات الغدة الدرقية التي يمكن أنّ تؤثر على عمليات الأيض أيضاً.[2]
الحلبة
أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول الحلبة قد يُساعد على السيطرة على الشهية وتقليل كمية الطعام المُتناولة، وبالتالي فقدان الوزن، وقد أظهرت دراسة أخرى أنّ تناول ثمانية غراماتٍ من الحلبة يوميًّا يزيد الشعور بالامتلاء، ويُقلّل من كمية الدهون المُتناولة بنسبةِ 17%، ممّا يُقلّل من عدد السعرات الحرارية المُتناولة يوميًّا.[3]
الزنجبيل
أظهرت دراسة أنّ تناول الزنجبيل يُقلّل من وزن الجسم والدهون في منطقةِ البطن بشكلٍ كبيرٍ، وقد يَزيد من معدل عمليات الأيض في الجسم، ومعدل حرق الدهون، بالإضافةِ إلى تقليل الشهية وامتصاص الدهون في الجسم.[3]
الجينسنغ
أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول الجينسنغ يُحارب السُمنة عن طريق تَغيير تَكُوين الدهون، وتأخير امتصاص الدهون المَعويّة، وما زال الجينسيغ بحاجةٍ إلى المزيد من الدراسات لإثبات فعّاليته في إنقاص الوزن.[3]
الهندباء
تمتلك الهندباء العديد من الفوائد الصحيّة، إذ تتميز بخصائص تُساعد على إزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن، حيث تحتوي على العديد من المكونات النَشطة مثل تاراكساستيرول، وحمض الكلوروجينيك، والإينولين، والسيسكويتربين لاكتون، وحمض الشيكوريك، الذي يُعدّ من أكثر المركبات في الهندباء فاعلية لإنقاص الوزن، بالإضافةِ إلى أنّه يُحافظ على نسبةِ السكر في الدم، ويُكسر كلّ من الدهون والكولسترول في الجسم.[2]
المراجع
- ↑ KATHLEEN ROBERTS, "The Top 10 Herbs, Vitamins and Minerals That Burn Fat "، www.livestrong.com, Retrieved 5-4-2019. Edited.
- ^ أ ب Dr. Edward Group (4-10-2018), "The Top 12 Herbs for Weight Loss"، www.globalhealingcenter.com, Retrieved 5-4-2019. Edited.
- ^ أ ب ت Rachael Link, MS, RD (23-7-2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 5-4-2019. Edited.
