ما أضرار نقص الحديد

الحديد

يُعتبر الحديد من أهم العناصر الغذائيّة الضروريّة لصحة الإنسان، حيث يساعد الجسم في القيام بوظائفه اليوميّة، ويساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي توصل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم، ويؤدّي نقص هذا العنصر المهم إلى العديد من الأمراض والأعراض كالدوخة، وضيق النفس، ومشاكل في القلب وغيرها. وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أضرار نقص الحديد، بالإضافة إلى طرق علاج نقصه.[1]

أضرار نقص الحديد

يعود سبب نقص الحديد إلى حدوث نزيف في الدم، أو اضطراب في امتصاص الجسم له، ممّا يؤدّي إلى التسبب بالعديد من الأضرار في حال عدم معالجته فور اكتشاف المشكلة، وتتمثل هذه الأضرار في:[2]

• فقر في الدم بصورة حادّة، وبالتالي نقص في كميّة الهيموغلوبين في الدم، ممّا يقلّل من نقل الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم، ويزيد الشعور بالإرهاق والدوار، وضيق في النفس، بالإضافة إلى ضغف في الجهاز المناعي.
• زيادة في سرعة ضربات القلب، نتيجة قيامه بضخ كميّات أكبر من الدم، وبالتالي احتماليّة حدوث تضخم أو فشل في القلب.
• إعاقة عمليّة النمو لدى الأطفال والرضع.
• زيادة حدوث الالتهابات المختلفة في الجسم.
• حدوث الولادة المبكرة في حال كان النقص في الحديد لدى المرأة خلال فترة الحمل.
• اضطرابات نفسيّة، والشعور بالاكتئاب، وقلة النوم.
• اختلال في عمليّة التركيز.
• شحوب في لون الجلد.
• صعوبة القيام بالتمارين الرياضيّة البسيطة، وبالتالي حدوث آلام في العضلات.
• تشقق الأظافر، وتكسرها.
• امتصاص الأمعاء للألوان الموجودة في الأطعمة، وبالتالي حدوث احمرار في لون البول.
• حدوث برودة في أطراف الجسم.
• الإصابة بألم حاد في منطقة الرّأس.

طرق علاج نقص الحديد

يتم تشخيص النقص عن طريق عمل فحص مخبري لنسبة الهيموغلوبين في الدم، ثم اتباع طرق العلاج المختلفة، التي تتمثل فيما يلي:[3]

• تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد، كالمصادر الحيوانية المتمثلة في اللحوم الحمراء، والدجاج، والبيض، أوالمأكولات البحرية كالمحار المطبوخ، وبلح البحر، أو المصادر النباتيّة المختلفة، كالعدس، والسبانخ، وجذر الزنجبيل، وبذور السمسم، بالإضافة إلى العديد من الأغذية الأخرى.
• تناول مكمّلات الحديد على معدة فارغة، وتتمثل في أقراص، وكبسولات الحديد.
• تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين C، لما يتمتع به من قدرة على تعزيز امتصاص الجسم للحديد، وتتمثل هذه الأطعمة بالفواكه الحمضيّة.
• تناول المضادات الحيويّة والأدوية المختلفة، في حالة النّقص الحاد؛ بسبب وجود ورم ليفي أو نزيف ما.
• تناول حليب الأم بكثرة؛ لتسهيل امتصاص الحديد، والابتعاد عن حليب الأبقار، في حالات النقص لدى الأطفال الرضع.

المراجع

1. ↑ Verena Tan (2017-6-3), "How to Increase the Absorption of Iron From Foods"، healthline, Retrieved 2018-6-10. Edited.
2. ↑ Mayo Clinic Staff (2016-11-11), "Iron deficiency anemia"، mayoclinic, Retrieved 2018-6-10. Edited.
3. ↑ "Iron and Iron Deficiency", medicinenet, Retrieved 2018-6-10. Edited.