ما الأعشاب التي تنزل الضغط
الأعشاب التي تنزل الضغط
يُعدّ ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة في جميع أنحاء العالم؛ حيث يمكن القول إنّ ما يقارب نصف البالغين الأمريكيين يعانون من ارتفاعٍ في ضغط الدم، ويوصي الخبراء بعلاج هذه الحالة من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية، ويمكن استخدام الأعشاب بشكلٍ كامل أو كمكمّلٍ غذائيّ، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً، إذ إنّه ليست هناك أعشابٌ يوصى باستخدامها من قبل المتخصصين لعلاج ارتفاع ضغط الدم، فقد تؤدي بعض الأعشاب؛ وخاصّةً بكميّاتٍ كبيرة، إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، أو تداخلها مع أدوية أخرى، ومن الأعشاب التي يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم:[1]
- الريحان.
- القرفة.
- حب الهال.
- بذور الكتان.
- الثوم.
- الزنجبيل.
طرق أخرى لخفض الضغط
تناول الشكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاته الداكنة على مركبات نباتية تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وعلى الرغم من أنّ تناول كميّاتٍ كبيرةٍ من الشوكولاتة لن يساعد، ولكنّ تناول كميّاتٍ صغيرةٍ قد يساعد على خفض الدم؛ حيث إنّ الشوكولاتة الداكنة تُعدّ غنيّةً بالفلافونويدات، وهي مركبات نباتية تسبب تمدد الأوعية الدموية، وحسب ما وجدت الدراسات فإنّ الكاكاو الغنيّ بالفلافونويد يُحسّن صحّة القلب على المدى القصير، بما في ذلك خفض ضغط الدم.[2]
تقليل الكافيين
يمكن أن يرفع الكافيين من ضغط الدم إلى 10 مليمترات زئبقيّةً عند الأشخاص الذين نادراً ما يستهلكونه، ولكنّ الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام قد يعانون من تأثير ضئيل أو معدوم على ضغط دم لديهم، وعلى الرغم من أن الآثار الطويلة الأجل للكافيين في ضغط الدم ليست واضحة، إلّا أنّه من المحتمل أن يزيد من ضغط الدم بشكلٍ طفيف، ولمعرفة ما إذا كان الكافيين قد يرفع ضغط الدم، يتم التحقق من الضغط خلال 30 دقيقة من شرب مشروب يحتوي على الكافيين، إذا زاد ضغط الدم بمقدار 5-10 مليمترات زئبقيّة، فقد يكون الشخص حسّاساً لارتفاع ضغط الدم الناتج عن الكافيين.[3]
المراجع
- ↑ Judith Marcin (30-01-2018), "10 Herbs That May Help Lower High Blood Pressure"، www.healthline.com, Retrieved 01-06-2019. Edited.
- ↑ Kerri-Ann Jennings (31-07-2017), "Fifteen natural ways to lower your blood pressure"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 01-06-2019. Edited.
- ↑ "10 ways to control high blood pressure without medication", www.mayoclinic.org,09-01-2019، Retrieved 01-06-2019. Edited.
