التمارين الرياضية هي عبارة عن جهد بدني يقوم به الكثير من الناس من أجل الوصول إلى هدف مُعيّن، كالحفاظ على الصحّة، وخسارة الوزن، والوصول إلى اللياقة البدنيّة، وللتمارين أحكام، ونُظم يجب اتباعها من أجل الحفاظ على صحّة الجسد، ويقع الناس في العديد من الأخطاء أثناء ممارستهم لهذه التمارين، وسنعرفكم في هذا المقال على ثمانية أخطاء يتمّ التعرّض لها أثناء التمرين، والأخطاء التي يجب تجنبها بعد التمرين، إضافة إلى بعض النصائح.
غالباً ما يُركز مُعظم الأشخاص المتمرنين على عضلة مُعيّنة، وهذا أمر خاطئ، إذ يجب أن تشمل التمارين كافّة عضلات الجسم من أجل الوصول إلى التوازن، والصحة المطلوبة.
البعض لا يُمارسون التمارين الرياضية بتاتاً بحجة عدم وجود الوقت الكافي لذلك، إلا أنه يجب عليهم ممارسة التمارين، ولو كان ذلك لمدّة عشر دقائق يوميّاً، فذلك يعطي الجسم بالصحّة، والنشاط.
هناك الكثير من المتدربين يقومون باستعمال التقنيات بصورة غير صحيحة، كاستخدام الأثقال التي تتمتع بوزن زائد، أو التدريب بصورة خاطئة وبالتالي التسبّب في حدوث إصابات في العضلات، أو العظام.
يجب التمرين بشكل متناسق، وعدم الإسراع، أو تكثيف التمرين بشكل خاطئ، إذ يجب التدرّج في التدريب لمنع حدوث أيّة إصابات.
إنّ التدريب على نوع معيّن من التمارين بشكل يوميّ يؤدّي إلى الشعور بالملل، لذا يجب التنوبع في التدريبات، وعدم الانقطاع عنها لمدّة طويلة.
هناك العديد من الأشخاص ممن لا يعرفون كيفية استعمال الأجهزة الرياضية، لذا يتوجّب على كلّ شخص لا يعلم بذلك سؤال الموظفين كي يعملوا على ضبطها جيداً لمنع التعرّض لأي خطأ، أو إصابة.
يجب الإحماء قبل القيام بأي تدريب، والحرص على عدم زيادة مدّة الإحماء عن عشر دقائق، وذلك كي ترفع من درجة حرارة الجسم بشكل تدريجي، وتتسارع دقات القلب للحدّ من التعرّض لأيّ إصابات.
يكون ذلك بافتقادها للعديد من الأجهزة الرياضيّة، أو أية تجهيزات أخرى ضرورية للتدريب.