ترغب الكثير من النساء بالحفاظ على جسم مشدود خالي من الترهلات، دون اللجوء إلى التمارين الرياضيّة الشاقة والمتعبة في الأندية الرياضية، أو اتباع أنظمة غذائية مرهقة، بالإضافة إلى أنّ هناك الكثير من السيّدات العاملات اللواتي لا يجدن الوقت لممارسة التمارين الرياضية خارج المنزل، وسنتعرف من خلال هذا المقال على عدّة طرق لشد الجسم من الترهلات والتي يمكن للسيدة اختيار ما يناسبها منها.
هي واحدة من أشهر الألعاب التي يمارسها الأطفال، وللقفز على الحبل الكثير من الفوائد الصحية التي تساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية والرشاقة، حيث تساعد على حرق ما يقارب 130 سعراً حرارياً أثناء عشر دقائق فقط، وبالتالي تشد الجسم وتمنع الترهلات وتقوي عضلات الجسم جميعها.
قد لا يعتبر بعض الأشخاص أن صعود ونزول الدرج نوع من أنواع الرياضات، إلا أنه تمرين له تأثير مهمّ على الرشاقة وعلى عملية شدّ الجسم، كما يوجد في الكثير من صالات الرياضة درجة واحدة أو أكثر مصنوعة من الخشب، والتي يستعملها المدرّبون لأداء التمارين، ويحرق هذا التمرين السعرات الحرارية ويشدّ منطقة الوركين والرجلين بالإضافة إلى شد منطقة الأرداف.
تمرين السواعد من أفضل تمارين الرياضة للسيدات التي تشدّ الصدر والكتفين، بالإضافة إلى زيادة حجم العضلة الثلاثية الرؤوس أو المعروفة بـ Triceps.
على الرغم من أنّ معظم السيدات يجدن تمارين المعدة صعبة الأداء، إلا أنّها من التمارين المساعدة على شدّ منطقة البطن والمعدة، ويفضّل ممارسة هذا التمرين يومياً لمدة عشرة دقائق حتى يتمكّن الجسم من حرق ما يقارب سبعين سعرة حرارية.
هناك الكثير من السيدات اللواتي يعتمدن على الخلطات العربية الطبيعة من أجل شد الجسم من الترهلات، ومن هذه الوصفات الشهيرة ما يأتي:
المكوّنات:
طريقة الاستخدام:
تمزج كمية الكركم والماء معاً حتى يتشكل مزيج بقوام متماسك يشبه قوام العجينة، ثم توضع على البشرة وتترك لمدة عشرين دقيقة، ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر، ولتحقيق أفضل النتائج يحب تطبيق هذه الخلطة مرة كلّ أسبوع.
المكوّنات :
طريقة الاستخدام:
تمزج القهوة المطحونة مع ربع كأس من زيت الزيتون حتى يتشكل مزيج متماسك، ويوضع على البشرة ويتم تدليكها بحركات دائرية لمدة خمس عشرة دقيقة، ثم تلّف المنطقة التي تمّ تدلك باستعمال ورق البلاستيك الشفاف، الذي يستعمل في المطبخ، ويترك على الجلد لما يقارب الساعة، ثم يغسل الجسم بشكل جيد بالماء البارد.
يفضل دائماً عند ممارسة التمارين الرياضية، اتباع نظام غذائي صحي للمساعدة على الحصول على قوام مشدود، فهناك العديد من الأطعمة التي تشدّ الجسم، ومنها ما يأتي:
تعتبر تقنية الليزر الأشهر والأكثر رواجاً لشد الجلد، حيث تشد الجلد المترهل دون جراحة، وهي عملية أمنة لا تحتاج إلى تخدير، وتكلفتها ليست عالية جداً، بالإضافة إلى أن نسبة نجاحها تصل لحوالي 95%.
هناك الكثير من الطرق والإرشادات المهمّة التي يجب اتّباعها لمنع حدوت ترهلات في الجسم هي: