وصفة سريعة لتخسيس البطن

شاي الزنجبيل

يُعتبر شاي الزنجبيل من العلاجات المنزلية التي تساهم في فقدان الدهون وتخسيس البطن؛ وذلك لأنّه يزيد من درجة حرارة الجسم التي تساعد على حرق الدهون بسرعة، بالإضافة إلى قدرته على منع إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يضبط طاقة الجسم، ويمكن صنع شاي الزنجبيل كما يأتي:[1]

المكوّنات:

• 2.54- 5.08 سم من الزنجبيل.
• حبة ليمون طازجة.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• أربعة أكواب من الماء.
• إبريق شاي.

طريقة التحضير:

• وضع الماء في إبريق الشاي على الغاز.
• ترك الماء حتّى يغلي لعدّة دقائق ثمّ إضافة الزنجبيل، وتركه على نار هادئة لمدّة 5-10 دقائق ثمّ إزالته عن النار.
• إضافة عصير الليمون الطازج والعسل للزنجبيل.
• تقليب المكوّنات جيداً ثمّ شربه بشكلٍ يومي في الصباح الباكر.

العلاجات العشبية

يوجد العديد من العلاجات العشبية المنزلية التي تُقلّل من دهون البطن، حيث يمكن استخدام هذه الأعشاب من خلال إضافتها للطبخ والسلطات، مثل: الخيار، والزنجبيل، والنعناع، بالإضافة إلى الليمون الغني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة والذي يساهم في تعزيز الطاقة بعيداً عن حرق الدهون، ومن الوصفات التي يمكن اتّباعها ما يأتي:[1]

المكوّنات:

• خيارة متوسطة الحجم.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
• 12-10 عود من النعناع.
• لتران من الماء.
• ليمونة طازجة.

طريقة التحضير:

• تقطيع الخيار والليمون إلى شرائح صغيرة.
• وضع المكوّنات في وعاء ثمّ إضافة الماء.
• تحريك المكوّنات جيداً وتركها لصباح اليوم التالي.
• شرب المحلول الناتج في الصباح وخلال النهار.
• تكرار شرب هذا الروتين بانتظام للحصول على نتائج أسرع.

تناول اللوز

أظهرت الأبحاث أنّ تناول حفنة من اللوز مرتبط بخسارة دهون البطن وتصغير محيط الخصر، وذلك لأنّ المكسرات غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة بشكلٍ أكبر من البسكويت مثلاً، كما يُنصح بتناول المكسرات واللوز غير المملح لتقليل كمية الصوديوم المتناول.[2]

تناول الفواكه والخضار كوجبات خفيفة

يمكن تقليل دهون البطن من خلال تضمين الخضار والفواكه في كلّ وجبة، حيث يميل الأفراد الذين يتناولون الفواكه والخضار إلى امتلاك دهون أقل في الجسم من غيرهم، وذلك لأنّ الخضار والفواكه منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي الجزر على 30 سعرة حرارية في حين يحتوي التفاح والموز على 100 سعرة حرارية.[3]

المراجع

1. ^ أ ب Brown (20-4-2017), "15 home remedies to lose belly fat fast and naturally at home"، www.vkool.com, Retrieved 22-9-2018. Edited.
2. ↑ "15 Ways to Get a Flat Stomach Without Diet or Exercise", www.goodhousekeeping.com,17-7-2018، Retrieved 22-9-2018. Edited.
3. ↑ SYLVIE TREMBLAY, MSC (18-7-2017), "Snacks That Burn Belly Fat"، www.livestrong.com, Retrieved 22-9-2018. Edited.