يُعتبر شاي الزنجبيل من العلاجات المنزلية التي تساهم في فقدان الدهون وتخسيس البطن؛ وذلك لأنّه يزيد من درجة حرارة الجسم التي تساعد على حرق الدهون بسرعة، بالإضافة إلى قدرته على منع إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يضبط طاقة الجسم، ويمكن صنع شاي الزنجبيل كما يأتي:[1]
المكوّنات:
طريقة التحضير:
يوجد العديد من العلاجات العشبية المنزلية التي تُقلّل من دهون البطن، حيث يمكن استخدام هذه الأعشاب من خلال إضافتها للطبخ والسلطات، مثل: الخيار، والزنجبيل، والنعناع، بالإضافة إلى الليمون الغني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة والذي يساهم في تعزيز الطاقة بعيداً عن حرق الدهون، ومن الوصفات التي يمكن اتّباعها ما يأتي:[1]
المكوّنات:
طريقة التحضير:
أظهرت الأبحاث أنّ تناول حفنة من اللوز مرتبط بخسارة دهون البطن وتصغير محيط الخصر، وذلك لأنّ المكسرات غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة بشكلٍ أكبر من البسكويت مثلاً، كما يُنصح بتناول المكسرات واللوز غير المملح لتقليل كمية الصوديوم المتناول.[2]
يمكن تقليل دهون البطن من خلال تضمين الخضار والفواكه في كلّ وجبة، حيث يميل الأفراد الذين يتناولون الفواكه والخضار إلى امتلاك دهون أقل في الجسم من غيرهم، وذلك لأنّ الخضار والفواكه منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي الجزر على 30 سعرة حرارية في حين يحتوي التفاح والموز على 100 سعرة حرارية.[3]