وصفة لإزالة الكرش
الماء الدّافئ مع اللّيمون
تعد وصفة الماء الدّافئ مع اللّيمون علاجاً فعّالاً للتقليل من دهون البطن وإزالة الكرش، كما أنها بسيطة وسهلة التطبيق، فلا يحتاج تحضيرها سوى إضافة بضع قطرات من اللّيمون إلى كوب من الماء الدّافئ، مع إمكانيّة إضافة ملعقة صغيرة من العسل أو استبدال ذلك بالقليل من الملح، ثُم الحرص على تناول هذا المزيج كل صباح على معدة فارغة.[1]
الصّويا
أشارت دراسة صغيرة كانت قد أجريت في العام 2010م ونشرت في المجلة الأمريكيّة لأمراض النساء والولادة (American Journal of Obstetrics and Gynecology) إلى مساهمة مكمّلات فول الصّويا في إزالة الكرش والتقليل من نسبة الدّهون في البطن، وخاصّة لدى النساء ما بعد إنقطاع الطّمث، وذلك بعد تطبيق 39 امرأة للعلاج بهذه المكملات لما يُقارب 3 أشهر مقارنة بمجموعة اخرى اعتمدت تطبيق علاجاً بديلاً.[2]
البروبيوتيك
نشرت المجلة الأوروبيّة للتغذية (European Journal of Clinical Nutrition) نتيجة تشير إلى مساعدة البروبيوتك في تخفيض نسبة دهون البطن، بالإضافة للتقليل من وزن الجسم، وكانت هذه النتائج قد تمخّضت عن دراسة كانت قد أجرتها على ما يُقارب 87 مشارك لمدة 12 أسبوع في العام 2010 م، حيث قام المشاركون بتناول اللّبن المخمّر المعالج بسلالة من البروبايوتك تسمّى (Lactobacillus gasseri SBT2055) (LG2055)، ومقارنة نتائجهم مع مجموعة الضبط التي قام مشاركيها يتناول اللبن المخمّر دون (LG2055).[2]
التّوابل
يُمكن استعمال التّوابل بإضافتها إلى الأطعمة المُختلفة للاستفادة من مزايا حرق الدّهون وتقليلها، فالقرفة على سبيل المثال تشتمل في تركيبها على ما يُسهم في تقليل دهون الجسم وتحسين تكوينه، وذلك من خلال استخدامها بهدف تنكيه الأطعمة وتقليل استعمال السّكر، ومن جهة أخرى فإن الفلفل الأحمر يُسهم بفعاليّة في عمليتي التمثيل الغذائي وحرق الدّهون في الجسم؛ وذلك عند إضافته لتنكيه الأطعمة ذات التركيب الكربوهيدراتي، مما يجعلها تبدو دهنيّة أكثر فيُساعد ذلك على التقليل من إضافة الدّهون إليها.[3]
المراجع
- ↑ "Top 8 home remedies to reduce belly fat", www.indiatimes.com,6-11-2017، Retrieved 9-9-2018. Edited.
- ^ أ ب Cathy Wong (23-8-2018), "3 Natural Remedies to Reduce Belly Fat"، www.verywellfit.com, Retrieved 9-9-2018. Edited.
- ↑ JESSICA BRUSO (18-7-2017), "How to Lose Belly Fat with Home Remedies"، www.livestrong.com, Retrieved 9-9-2018. Edited.