زيادة الوزن
يعاني الكثير من الأشخاص سواء كانوا من الرجال أم النساء من مشكلة النحافة المفرطة، والتي تكون نتيجة العديد من الأسباب منها سوء التغذية، أو التعب والإجهاد، أو السهر والتفكير الزائد، أو عوامل وراثية، بالإضافة إلى بعض الضغوطات النفسية، أو الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مما يؤدي إلى شحوب البشرة، والتعب والنفسي، لذلك سنتعرف في هذا المقال على بعض الطرق الطبيعية بسيطة لزيادة الوزن مع ذكر بعض النصائح المفيدة.
طرق بسيطة لزيادة الوزن
الزبيب والفستق المطحون
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من الفستق المطحون ناعماً.
- كمية من الزبيب والحلبة
- أربع ملاعق صغيرة من العسل.
طريقة التحضير:
- وضع الفستق المطحون والزبيب في وعاء كبير وخلطهما جيداً.
- إضافة العسل والحلبة، مع الاستمرار في الخلط لمدّة نصف دقيقة حتى تتداخل المكوّنات.
- تناول ملعقة كبيرة من الخليط الناتج مرتين في اليوم في الصباح بعد تناول وجبة الإفطار، ومرة النوم بنصف ساعة.
الحلبة والعسل
المكوّنات:
- ثلاثة غرامات من مسحوق الحلبة.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير:
- وضع الماء في إناء واسع على حرارة متوسطة وتركه حتى يغلي.
- إضافة الحلبة مع التحريك وترك المزيج على النار حتى يغلي.
- رفع الإناء عن النار وتصفيته جيداً، وإضافة العسل مع التحريك من جديد.
- شرب المشروب الناتج ثلاث مرات خلال اليوم قبل الوجبات الأساسية.
التين الجاف واليانسون
المكوّنات:
- ثلاث حبات من التين الجاف.
- كوب من الحليب السائل أو الماء الدافئ.
- ملعقتان صغيرتان من اليانسون.
طريقة التحضير:
- نقع حبات التين في كوب من الماء الدافئ أو الحليب.
- إضافة اليانسون، وتقليب المكوّنات مع بعضها، وتغطيته وتركه جانباً حتى تلين حبات التين ويتضاعف حجمها.
- إخراج حبات التين من الكوب وتناول المزيج مرة في اليوم على معدة فارغة، مع الحرص على عدم تناول أي شيء لمدّة لا تقل عن ساعتين.
- تناول حبات التين بعد تناول المزيج بساعتن، مع تكرار هذه الطريقة مرة يومياً لمدّة شهر ونصف.
نصائح لزيادة الوزن
- تناول أكثر من ثلاث وجبات في اليوم.
- أخد قسط كافٍ من النوم خلال اليوم.
- الإكثار من تناول الحلويات والمكسرات بعد الوجبات الأساسية.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة.
- شرب المشروبات الغازية أثناء تناول الأطعمة الغذائية.
- الابتعاد عن الحركة الزائدة وممارسة التمارين الرياضية القاسية.
- الإكثار من تناول زبدة الفول السوداني.
- شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية كالشوكولاتة وزبدة اللوز، والفستق الحلبي المجروش.