آلام الركبة
يُعاني العديد من كبار السن، والأطفال، والبالغين من مشكلة آلام الركبة، وقد تكون هذه الآلام في أجزاء محددة منها، كالمفصل، والأربطة، والغضاريف، وتعود أسبابها إلى حدوث بعض الكسور، أو إصابات في الرباط، أو إصابات في الغضروف في المفصلي، أو خلع في مفصل الركبة، وغيرها العديد من الأمور، ولعلاجها يُمكن اللجوء إلى استخدام العديد من الوصفات الطبيعيّة التي سنذكرها في هذا المقال.
علاج آلام الركبة
خل التفاح
- يُضاف كوبان من خل التفاح إلى حوض الحمام الساخن.
- تُنقع الركبة في الماء لمدة لا تقل عن نصف ساعة؛ حيث يُمكن تكرار هذه العمليّة مرة يومياً ليتم التخلص من الآلام نهائياً.
فلفل الكايين
- تُخلط ملعقتان من مسحوق الفلفل الحار في نصف كوب من زيت الزيتون.
- يُوضع الخليط على الركبة المصابة مرتين في اليوم، ولمدة لا تقل عن أسبوع.
الزنجبيل
- تُطحن قطعة صغيرة الحجم من الزنجبيل الطازج، وتُغلى في كوب من الماء لمدة عشر دقائق.
- يُصفى المغلي، وتُضاف ملعقة صغيرة من العسل وعصير الليمون إليه.
- يُشرب المزيج ثلاث مرات في اليوم حتى يختفي الألم.
الكركم
- تُمزج نصف ملعقة صغيرة من كلّ من الزنجبيل والكركم في كوب من الماء.
- يُغلى المزيج على النار لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
- تُضاف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي إلى المزيج، ثمّ يُشرب مرتين في اليوم.
الليمون
- يُقطع الليمون إلى قطع صغيرة، ويُربط في قطعة من القماش، ويُنقع في زيت السمسم الدافئ.
- تُوضع قطعة القماش على الركبة لمدة لا تقل عن خمس دقائق، إذ يُمكن تكرار هذه العمليّة مرتين يومياً حتى يزول الألم.
زيت الخردل
- تُسخن ملعقتان كبيرتان من زيت الخردل مع فص من الثوم حتى يتحوّل لونه إلى البني.
- يُصفّى الخليط، ويُترك حتى يبرد، ثمّ تُدلّك به الركبة بحركة دائريّة.
- تُغطى الركبة بغطاء بلاستيكي، وتُوضع عليها منشفة دافئة لبضع دقائق، حيث يُفضل تكرار هذه العمليّة مرتين يومياً لمدة أسبوعين.
بذور الحلبة
- تُنقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في الماء لمدة ليلة كاملة.
- تُطحن حفنة من البذور، وتُخلط معلقتان صغيرتان منها في كميّة مناسبة من الماء حتى تتشكّل عجينة كثيفة.
- تُوضع العجينة على الركبة، وتُترك لمدّة لا تقل عن نصف ساعة، ثمّ تُغسل، مع العلم أنّه يُمكن تكرار هذه العمليّة مرتين يوميّاً، ولمدة أسبوع.
نصائح لعلاج آلام الركبة
- ممارسة التمارين الرياضيّة.
- تناول المكملات الغذائيّة الطبيعيّة.
- تجنّب الجلوس لساعات طويلة.
- تجنّب اكتساب وزن زائد.