الكرش
تُعتبر مُشكلة بروز الكرش من المَشاكل الشائعة بشكلٍ كبير في الوقت الحالي، ويعود ذلك إلى عدة أسباب نذكر منها: الإصابة ببعض الأمراض، وتناول كميّاتٍ كبيرة من الطعام، بالإضافة إلى تناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل، وغيرها الكثير، وبالمُقابل فهنالك العَديد من الطرق والوسائل التي تساعد على التخلّص من هذه المشكلة.
وصفات الليمون السريعة للتخلّص من الكرش
- نضع في وعاء أربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون الحامض، ونصف لتر من الماء، وأربع ملاعق صغيرة من عصير القيقب، وملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر، ثمّ نخلط المَزيج جيّداً، ونتناول منه كأساً كل ساعتين.
- نضع في وعاء كأساً من الماء الساخن، وملعقة صغيرة من الكمون، وشرائح حبة متوسطة من الليمون الطازج، ونترك المزيج جانباً لمدة ليلة كاملة، ثم نشربه في صباح اليوم التالي على الريق.
- نضع كميّةً مناسبةً من قشر الليمون في وعاء، ونضيف إليها نصف لتر من الماء، وملعقةً صغيرةً من عصير الليمون، ثمّ نُحرّك المزيج جيداً، ونتناول منه كأساً يومياً على الريق.
وصفات الأعشاب للتخلص من الكرش
- نضع في قدر كمية متساوية من البابونج، والروزماري، والزعتر، ونضيف إليها كوباً من الماء، ثم نضع القدر على نار متوسطة، ونتركه حتى تغلي جميع المكونات مع بعضها البعض، ثم نشرب كأساً من المزيج على الريق، وكأساً آخر قبل الذهاب إلى النوم.
- نضع لترين من الماء في قدر، ونتركه على نار عالية حتى تغلي الماء بقوّة، ثم نُزيل القدرَ عن النار، ونُضيف إليه كميّةً متساويةً من النعناع المطحون ناعماً، والزنجبيل، والشاي الأخضر، والروز ماري، ونتركه جانباً لمدّة لا تقل عن أربعين دقيقة، ثم نصفّي المزيج جيداً، ونشرب منه ما يقارب ستة أكواب يومياً.
- نضع في قدر كوباً ونصف من الماء، وملعقة كبيرة من اليانسون، ونصف ملعقةٍ كبيرة من حبة البركة، ونصف ملعقة كبيرة من الكمون، وخمسة أوراق من النعناع الطازج، ثم نترك القدر على درجة حرارة متوسطة، حتى تغلي جميع المكونات مع بعضها البعض، ثم نشرب كوباً من المزيج على الرّيق، ومن الجدير ذكره أنّه يُمكن إضافة ملعقةٍ صغيرةٍ من السكر إلى المزيج عند تناوله.
نصائح للتخلص من الكرش بسرعة
- الابتعاد عن المأكولات التي تُسبّب الانتفاخ مثل البروكلي، والبقوليات.
- عدم تناول المشروبات الغازية، والمشروبات التي تحتوي على الكحول.
- النوم لساعاتٍ كافية يومياً.
- تناول وجبات الطعام بمواعيد محددة.
- الإكثار من تناول المَشروبات الساخنة ذات السعرات الحراريّة المنخفضة، مثل: الزنجبيل، والقرفة، والكمّون التي من شأنها المساعدة في حرق الدهون.
- تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام.
- الابتعاد عن تناول المسلّيات.
- ممارسة التمارين الرياضية يومياً، لمدّة لا تقل عن نصف ساعة.
- استبدال السكر بالسكرين أو السويت دايت.