الدهون
تعتبر مشكلة تراكم الدهون في الجسم من أكثر المشاكل التي تواجه الرجال والنساء على حدٍ سواء، حيث يظهر الجسم بشكلٍ سيئ ومزعج، كما أنّها تتركز في عدة أماكن كالبطن، والأرداف، والمؤخرة، ويوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون مثل: الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة، وقلة شرب الماء، وفي حال لم يتم التخلص منها يُمكن أن تؤدي إلى أمراض مختلفة ولعل أهمها انسداد الشرايين، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية حرق الدهون بطرقٍ سهلةٍ وسريعةٍ.
وصفات لحرق الدهون في الجسم
- العسل والليمون: وضع أربع ملاعق صغيرة من القرفة، وكوبين من الماء في قدر على النار والتحريك، ثمّ رفعه عن النار، وإضافة أربع ملاعق صغيرة من العسل، وملعقة صغيرة من العسل الأبيض، وأربع قطع من الليمون، ثمّ شرب الخليط مرة يومياً.
- الحليب والقرفة: وضع ثلث كوب من الماء في قدر على النار، ثمّ إضافة ثلاثة أرباع الكوب من الحليب، وملعقتين صغيرتين من كلّ من: الكاري، والزنجبيل والخلط، ثمّ رفع الخليط عن النار، وشربه يومياً قبل النوم.
أطعمة لحرق الدهون في الجسم
- عين الجمل: يحتوي عين الجمل على الدهون غير المشبعة، والتي لها دور فعّال في حرق الدهون في الجسم.
- التفاح: يحتوي التفاح على كميةٍ كافيةٍ من عنصر البكتين، حيث إنّ البكتين يزيد امتصاص الدهون في الجسم.
- الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد على عملية حرق الدهون في الجسم بفعالية.
- الشوفان: يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات بطيئة الهضم، فيخفّف ذلك الإحساس بالجوع، كما أنّه يزيد عملية امتصاص الدهون.
نصائح لحرق الدهون في الجسم
- شرب كمياتٍ وفيرةٍ من الماء خصوصاً قبل تناول الأطعمة، حيث إنّ شرب الماء يكبح الشهية، وبالتالي يحرق الدهون بفعالية في الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويُفضل في الصباح الباكر، إذ تساعد الرياضة على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- شرب كمياتٍ كافيةٍ من الشاي الأخضر يومياً، ويُفضل ثلاثة أكواب يومياً وبعد تناول الوجبات الرئيسية.
- عدم اتباع نظام غذائي قاسٍ خصوصاً لفتراتٍ طويلةٍ.
- الابتعاد عن استخدام الدهون المشبعة أثناء طهي الطعام كالزبدة والسمنة، حيث يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون في الجسم، بل يُفضل استبدالها بالدهون غير المشبعة كزيت الزيتون وزيت الذرة.
- أخذ قسطٍ كافٍ من النوم، ويُفضل ثماني ساعات يومياً على الأقل، حيث أكّدت الدراسات أنّ النوم الكافي يؤدي إلى حرق الدهون في الجسم بسرعة أكبر.
- تناول الأطعمة الصحية المتوازنة والتي تحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها الجسم مثل: البروتينات، والنشويات، والكربوهيدرات.
- عدم تناول الأطعمة بسرعة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من فيتامين ج والبروتينات.
- استخدام التوابل الحارة أثناء طهي الطعام، حيث تساعد بدورها على حرق الدهون في الجسم بفعالية.
- عدم تناول وجبة العشاء في وقت متأخر، حيث إنّ الاستمرار في تناول العشاء يراكم الدهون في الجسم بسرعة.