تقدّم في شهر رمضان المبارك أصناف منوّعة من الأطعمة والحلويات التي تسبّب زيادة الوزن، ممّا يجعل الصائم يعاني من المشاكل الصحيّة، حيث يعاني من قرحة المعدة، أو التخمة، وزيادة في الوزن؛ نتيجة العادات غير الصحيّة في تناول الطعام أو الإفراط فيها، وقد يعاني البعض صعوبة كبيرة في اتباع الأنظمة والحِميات الغذائية خلال شهر رمضان.
يتم غلي ملعقة من مسحوق الكمون في كوب ونصف من الماء، ثمّ رفع الوعاء عن النار، وتقطيع ليمونة، ثمّ إضافتها إلى المزيج، وتناولها مع كمية قليلة من عصير الليمون بعد تناول وجبة الإفطار بثلاثين دقيقة.
يتم خلط كوب من الماء الفاتر مع ملعقة صغيرة من العسل، وملعقة من الخلّ الأبيض، ثمّ شرب المشروب قبل السحور بفترة.
يتم خلط كوبين من الماء مع كوب من عصير الليمون الحامض، وينصح بشربه فاتراً بعد تناول وجبة الإفطار لحرق الدهون.
يتم مزج ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، ثم إضافة كوب من الماء الساخن لها، ولا بدّ من الحرص على شربه مرتين بين فترة الإفطار والسحور، ومن الممكن إضافة كمية قليلة من عصير الليمون الحامض إلى الوصفة.
يتم خلط كمية مناسبة من عصير الليمون الحامض مع كوب من الحليب البارد، ثمّ شربه بعد تناول وجبة الإفطار بفترة، حيث يحرق المشروب الدهون المتراكمة في الجسم.
يحرق هذا التمرين الدهون المتراكمة في الجسم، وخصوصاً في منطقة البطن، والمؤخّرة، والأرداف، ويلعب دوراً مهمّاً في التخلّص من ترهلات الجسم وشدّه، وبالتالي التخلّص من السيلوليت، وتتمّ ممارسة هذا التمرين بواسطة جهاز الدراجة المتوفّر لدينا، والذي يمكننا من تحريك ذراعينا، ومن الممكن ممارسته عن طريق النوم على الظهر على الأرض، ثمّ رفع القدمي للأعلى، وتثبيت الحمل الثقيل على القدمي، مثل زجاجة مليئة بالرمل، ثمّ نحرّك القدمي بحركة دائرية وكأنما نقود دراجة.