طريقة لتخفيف الكرش
شرب ماء الليمون
يساعد ماء الليمون في تعزيز مهام الكبد الأساسية في التخلص من السموم وأيض الدهون ومنع تراكمها حول منطقة البطن، ويستخدم من خلال إضافة عصير حبة ليمون إلى كوب من الماء الدافئ، وتحريك المكونات بشكل متجانس، وشرب المحلول على الريق صباحاً، والحرص على عدم شرب أو تناول أي شيء لمدة نصف ساعة على الأقل بعد شرب ماء الليمون.[1]
تحضير الأعشاب
تتوفر العديد من الأعشاب التي تساهم في تخفيف دهون البطن بدون أي آثار جانبية، مثل الخيار والزنجبيل والنعناع، وتستخدم هذه الأعشاب من خلال إضافتها في الوجبات أثناء الطهي أو في السلطات، أو مزجها مع الليمون، وفيما يأتي وصفة لمشروب لتخفيف الكرش:[1]
المكونات
- خيارة متوسطة الحجم.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
- 10-12 ورقة نعناع.
- لتران من الماء.
- حبة ليمون طازجة.
طريقة التحضير
- تقطيع الليمون والخيار إلى شرائح.
- وضع الشرائح في وعاء عميق مملوء بالماء، وإضافة بقية المكونات.
- تحريك المكونات جيداً وتركها تنقع حتى اليوم التالي.
- شرب المحلول صباحاً وخلال اليوم وبشكل منتظم للحصول على نتائج مرضية.
استخدام البروبيوتيك
البروبيوتيك عبارة عن بكتيريا تتواجد في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، ووظيفتها تحسين صحة الأمعاء وتعزيز أداء الجهاز المناعي، وقد وجد الباحثون أن أنواعاً مختلفةً منها تلعب دوراً مهماً في التحكم بالوزن والمساعدة على تخفيفه والتخلص من دهون البطن، لذلك ينصح بتناول مكملات البروبيوتيك لتعزيز أداء الجهاز الهضمي.[2]
ممارسة التمارين الرياضية
تساهم ممارسة التمارين الرياضية بمعدل 300 دقيقة في الأسبوع بفقدان حوالي 0.91-1.36 كغم من دهون الجسم شهرياً، ومن الأمثلة على التمارين التي يمكن أداؤها الرقص على الموسيقى السريعة، وصعود ونزول الدرج، والقفز على الحبل، والركض على جهاز المشي، واليوغا.[3]
المراجع
- ^ أ ب Brown (20-4-2017), "15 home remedies to lose belly fat fast and naturally at home"، www.vkool.com, Retrieved 9-10-2018. Edited.
- ↑ Franziska Spritzler (12-7-2018), "20 Effective Tips to Lose Belly Fat (Backed by Science)"، www.healthline.com, Retrieved 9-10-2018. Edited.
- ↑ NINA MAKOFSKY (18-7-2017), "How to Lose Belly Fat at Home"، www.livestrong.com, Retrieved 9-10-2018. Edited.