يساعد ماء الليمون في تعزيز مهام الكبد الأساسية في التخلص من السموم وأيض الدهون ومنع تراكمها حول منطقة البطن، ويستخدم من خلال إضافة عصير حبة ليمون إلى كوب من الماء الدافئ، وتحريك المكونات بشكل متجانس، وشرب المحلول على الريق صباحاً، والحرص على عدم شرب أو تناول أي شيء لمدة نصف ساعة على الأقل بعد شرب ماء الليمون.[1]
تتوفر العديد من الأعشاب التي تساهم في تخفيف دهون البطن بدون أي آثار جانبية، مثل الخيار والزنجبيل والنعناع، وتستخدم هذه الأعشاب من خلال إضافتها في الوجبات أثناء الطهي أو في السلطات، أو مزجها مع الليمون، وفيما يأتي وصفة لمشروب لتخفيف الكرش:[1]
البروبيوتيك عبارة عن بكتيريا تتواجد في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، ووظيفتها تحسين صحة الأمعاء وتعزيز أداء الجهاز المناعي، وقد وجد الباحثون أن أنواعاً مختلفةً منها تلعب دوراً مهماً في التحكم بالوزن والمساعدة على تخفيفه والتخلص من دهون البطن، لذلك ينصح بتناول مكملات البروبيوتيك لتعزيز أداء الجهاز الهضمي.[2]
تساهم ممارسة التمارين الرياضية بمعدل 300 دقيقة في الأسبوع بفقدان حوالي 0.91-1.36 كغم من دهون الجسم شهرياً، ومن الأمثلة على التمارين التي يمكن أداؤها الرقص على الموسيقى السريعة، وصعود ونزول الدرج، والقفز على الحبل، والركض على جهاز المشي، واليوغا.[3]