الرشاقة حلم لكل شخص، سواء كان ذكراً أم أنثى، وتقف الزيادة في الوزن عائقاً أمام تحقيقه، التي تتمثل في الدهون غير المرغوب فيها في منطقة البطن أو ما يسمى بالكرش، فقلة النوم والعوامل الوراثية وسوء التغذية، تعد من أهمّ العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، وسنقدم لكم في هذه المقالة مجموعة من التمارين التي تعمل على شد عضلات البطن، والتي تستطيعون القيام بها في المنزل، ولا تحتاج لوقت طويل، ويجب عليكم قبل القيام بالنشاط الرياضي القيام بتمارين الإحماء لمدّة لا تقل عن خمس دقائق، إضافة إلى تمارين التهدئة بعد الانتهاء من التمارين، لكن دعونا نقدم لكم قبل كل ذلك مجموعة ًمن النصائح العامة المفيدة للصحّة والمحافظة على الوزن.
يعد هذا التمرين مفيداً لعضلات البطن والفخذين.
يعد هذا التمرين مفيداًً لعضلات البطن العلوية.
يعد هذا التمرين مفيداًً لشد جميع عضلات البطن.
يعد هذا التمرين مفيداًً لعضلات البطن العلوية والسفلية.
يعد هذا التمرين مفيداًً لشد عضلات البطن الجانبية والعلوية.
في الختام يجب التذكير أن هذه التمارين تعمل على تقوية وشد عضلات البطن، ولا تقضي على الدهون، ويجب عليكم القيام بالتمرين يوماً بعد يوم نظراً لرقّة عضلات البطن، وبمعدل ثلاثة أو أربعة تمارين من التي ذكرناها في الأعلى وليس جميع التمارين، إضافة لذلك يجب المحافظة على النظام الغذائي، والابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون، والتركيز على الأغذية التي تحتوي البروتين، مع تمنياتنا للجميع بجسد رشيق وقوامٍ جميل.