انتفاخ البطن
يعاني الكثير من الناس من مشكلة الغازات في البطن فيتسبّب لهم بالضيق والإحراج بالإضافة إلى آلام البطن، وتعرف بأنّها الغازات التي تتكون في الأمعاء بسبب تخمر الكربوهيدرات التي لم يتم هضمها في الأمعاء الدقيقة بفعل البكتيريا الموجودة في القولون تلك المشكلة التي يعاني منها الرجال والنساء على حدّ سواء لها أسباب عديدة ولعل من أهمّ تلك الأسباب هي عادات الأكل غير الصحية وغير المنظمة والتي ونتيجة لنظام حياتنا المتسارع يكثر تناول الشخص من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية وغيرها من الأطعمة التي قد يكون لها أكبر الأثر في تكون الغازات في هذا المقال سوف نتعرف على أهم المسببات من زراء تكون الغازات في البطن بالإضافة إلى الطرق التي تخلصنا من تلك الغازات المزعجة.[1]
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى تكوّن الغازات في البطن:[2]
- ابتلاع كمية كبيرة من الهواء أثناء تناول الطعام وخاصّة عند الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل سريع أو نتيجة لعدم مضغ الطعام جيداً قبل بلعه.
- تناول بعض الأطعمة التي تؤدي إلى انتفاخ القولون مثل البقوليات.
- القولون العصبي يساعد على زيادة نسبة الغازات في البطن وكذلك القولون الهضمي.
- تناول بعض أنواع الأدوية التي يكون من آثارها الجانبية تكون الغازات في البطن.
- التغيّر في الهرمونات وخاصة عند النساء قبيل الدورة الشهرية وتكون نتيجتها انتفاخ البطن.
- الاستعمال المفرط للملينات.
- قد تكون الغازات المفرطة إشارة لمرض آخر مثل التهاب القولون التقرّحي.
- تناول بعض الأطعمة التي يصعب هضمها.
- تناول الأطعمة الحارة الحريقة فهي سبب رئيسي لانتفاخ البطن.
- شرب الماء أثناء تناول الطعام.
طرق للتخلص من الغازات في البطن
للتخلص من الغازات في البطن اتبع الخطوات الآتية:[3]
- تجنّب الأطعمة التي تزيد من انتفاخ البطن مثل البقوليات والأطعمة المقلية.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
- مضغ الطعام جيداً قبل ابتلاعه.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء يومياً.
- تناول كوب من مغلي النعناع بعد وجبة الأكل يعمل على ارتخاء العضلات ممّا يساعد على التخلّص من الغازات.
- تناول بعض الأدوية التي تقلّص نسبة الغازات في البطن مثل أقراص الأيوكاربون والسيميثيكون.
- تناول كوب من الليمون الدافئ في صباح كل يوم فهو يعمل على تنظيف الجهاز الهضمي والكبد ممّا يسهل عملهما.
- القيام ببعض التمارين في المنزل كالنوم على البطن يساعد كثيراً على التخلّص منها بسهولة وكذلك القيام بتمرين البسكليت المعروف.
- تناول مشروب الكمون، واليانسون، والزنجبيل فتلك مفيدة جداً لطرد الغازات.
- تناول حبة البركة بعد طحنها مع الوجبات فهي تعتبر طاردة للغازات.
المراجع
- ↑ Jay W. Marks, "Intestinal Gas (Belching, Bloating, Flatulence)"، medicinenet, Retrieved 2018-7-7. Edited.
- ↑ "Gas and gas pains", mayoclinic.org,2018-5-5، Retrieved 2018-7-7. Edited.
- ↑ Kati Blake (2016-3-2), "What Causes Flatulence?"، healthline, Retrieved 2018-7-7. Edited.