يُعاني العديد من الناس من تراكم الدهون في منطقة البطن، مما يؤدي إلى ظهور الجسم بشكل غير جميل، إضافة إلى أن هذه الدهون قد تتسبب في حدوث العديد من الأمراض؛ كانسداد الشرايين، والأوعية الدموية، والضغط، ولتجنب هذه الأمراض، والحصول على جسد رشيق وجذاب، سنقدم في هذا المقال طرقاً سريعة للقضاء على الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
هناك الكثير من الأشخاص ممن يعتقدون بأن شرب الماء بشكل كبير يؤدي إلى تخزينه في الجسم، وهذا أمر خاطئ، حيث إن قلة شرب الماء تتسبب في تخزين الجسم لأية مواد توجد أمامه، أما إذا زادت كميات الماء الداخلة إليه بطريقة منتظمة، فإنه يتخلص منها أولاً بأول، إضافة إلى إزالة السموم منه في الوقت ذاته، لذا يُفضل تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً.
يحسن مضع الطعام بشكلٍ جيد من عملية الهضم، إضافةً إلى أنه يؤدي إلى إحساس الشخص بالشبع، وبالتالي تناول كميات قليلة من الطعام، أما تناول الطعام بشكل سريع يزيد من وجود الغازات في الجسم، مما يؤدي إلى حدوث انتفاخ في المعدة.
هناك أطعمة تزيد من كمية الغازات في الجسم؛ كالكرنب، واللفت، والقرنبيط، والبقول، والبصل، والعدس، والحمص، واستبدالها بالأطعمة المليئة بالسوائل؛ كالطماطم، والخيار، والكرفس، والخس.
من أسباب ظهور البطن قلة الحركة، ومن أسهل هذه الرياضات وأفيدها لتخسيس البطن رياضة المشي، فيجب المشي يومياً مدة نصف ساعة.