وصفات لتخسيس البطن

الشاي الأخضر

يعدّ الشاي الأخضر من المشروبات الصحيّة الممتازة، كونه يحتوي على مادة الكافيين (بالإنجليزية: caffeine)، ومضادات الأكسدة (epigallocatechin gallate (EGCG، حيث تساعد هذه المكوّنات على تعزيز عملية الأيض في الجسم، إلى جانب ذلك أظهرت العديد من الدراسات، أنّه عند شرب الشاي الأخضر وممارسة التمارين الرياضيّة معاً، يكون تأثير حرق الدهون في البطن أكثر من شرب الشاي فقط.[1]

زيت جوز الهند

يُنصح باستبدال الدهون، والزيوت التي يتمّ تناولها خلال النظام الغذائيّ بزيت جوز الهند، كونه يعدّ واحداً من الدهون الأكثر صحة، حيث أظهرت بعض الدراسات أنّ زيت جوز الهند يحتوي على دهون متوسطة السلسلة ( Medium-chain fatty acids) تزيد سرعة عمليات الأيض، وتقلّل تخزين الدهون في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، تمّ إجراء بعض الدراسات على مجموعة من الرجال الذين يعانون من السمنة الزائدة من تناولوا زيت جوز الهند يومياً لمدّة اثني عشر أسبوعاً، فكانت النتيجة أنّهم خسروا ما يقارب 2.8سم من خصرهم دون حاجتهم إلى تغيير نظامهم الغذائيّ، أو ممارسة التمارين الرياضيّة، لذا يُنصح باستهلاك ما يقارب ملعقتي طعام من زيت جوز الهند يومياً فقط، دون الإفراط في تناوله للتمكّن من الاستفادة من هذه الفوائد.[1]

الزنجبيل

يُنصَح بتناول الزنجبيل، بسبب قدرته على تعزيز عمل الجهاز الهضميّ، حيث يساعد على رفع درجة حرارة الجسم، ممّا يؤدي إلى حرق دهون البطن بشكل فعّال، لذا يفضّل شرب كوبين من شاي الزنجبيل كلّ يوم، من أجل تنظيم عملية التمثيل الغذائيّ الخاص، ولزيادة عملية الهضم ، ولتقليل إنتاج الكورتيزول في الجسم.[2]

الماء الدافئ مع الليمون

يعتبر شرب الماء الدافئ مع الليمون من أفضل الوصفات الطبيعيّة وأبسطها، حيث يؤثّر بشكل كبير على الدهون المتراكمة في البطن، لذا يُنصح بشربه في الصباح الباكر، وذلك من خلال وضع عدّة قطرات من الليمون في الماء الدافئ، وفي بعض الأحيان يرغب بعض الأشخاص باستبدال الليمون بملعقة صغيرة من العسل، لما له من تأثير فعّال أيضاً.[3]

المراجع

1. ^ أ ب Franziska Spritzler, RD, CDE (11-7-2016), "20 Effective Tips to Lose Belly Fat (Backed by Science)"، www.healthline.com, Retrieved 19-4-2018. Edited.
2. ↑ "How to lose belly fat at home fast & naturally in a week", www.vkool.com,07-3-2014، Retrieved 19-4-2018. Edited.
3. ↑ "Top 8 home remedies to reduce belly fat", timesofindia.indiatimes.com,6-11-2017، Retrieved 19-4-2018. Edited.