طرق شد البطن
وصفات طبيعية
بياض البيض
يعدّ بياض البيض خياراً جيّداً لشدّ البطن، فهو مصدر غنيّ بالمواد الغذائية والبروتينات التي تنشّط الجلد وتشدّه، ويكون ذلك من خلال خفق بياض بيضتين، وتطبيق المخفوق على البطن، وتركه حتى يجفّ، ثمّ غسله بشكل جيد بالماء الفاتر.[1]
زيت جوز الهند
تدليك البطن بزيت جوز الهند يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، ولكنه يحتاج إلى بعض الوقت، ولذلك يجب التحلّي بالصبر والاستمرار بالتدليك بانتظام حتى الحصول على النتائج.[2]
ملح البحر
إنّ فرك البطن بملح البحر بعد الاستحمام ينشّط الدورة الدموية، وبالتالي يزيد من إمدادات الدم إلى المنطقة، كما أنّه يوفر مجموعة من المعادن الصحية، وقد أشارت بعض البحوث إلى أنّه طريقة فعّالة لشدّ البطن المترهّل.[2]
التمارين الرياضية
قد يكون الجلد المترهّل نتيجة انخفاض كتلة العضلات في الجسم أثناء فقدان الوزن بحسب موقع (بالإنجليزية: Mark's Daily Apple)، ولذلك يجب إضافة تمارين المقاومة للحصول على العضلات، وذلك من خلال تنفيذ تمارين تستهدف الجزء العلويّ والسفليّ من الجسم ثلاث مرات أسبوعياً، بالإضافة إلى تمارين تعزيز التقوية الأساسية، مثل: القرفصاء، وركوب الدراجة، والكرانش، والسكوات.[3]
نصائح لشدّ البطن
هناك بعض النصائح التي يجب أخذها بعين الاعتبار لشدّ البطن، وهي:
- يجب شرب حوالي 8-10 أكواب من الماء يومياً، سواء أكثر من ذلك أو أقلّ اعتماداً على النشاط البدنيّ، فالترطيب هو أمرّ ضروريّ للحفاظ على مرونة الجلد، وبالتالي منع الترهّل.[3]
- تجنّب استخدام الصابون القاسي لغسل البطن، وخاصة تلك الأنواع التي تحتوي على الكبريتات، فالجلد يحتاج إلى الرطوبة والليونة ليعود إلى حجمه الطبيعيّ، ولكن الصابون يؤدي إلى جفافه وقلة مرونته.[2]
- تقشير الجلد بانتظام، فذلك يعزّز نموّ جلد جديد، ويزيل خلايا الجلد الميتة.[2]
- تجنّب خسارة الوزن بسرعة، فالجسم يحتاج إلى الوقت كي يتعامل مع التغيرات التي تحدث له.[1]
المراجع
- ^ أ ب "Top 21 Tips On How To Tighten Belly Skin Naturally At Home", www.vkool.com, Retrieved 10-1-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث "HOW TO TIGHTEN BELLY SKIN? 10 SIMPLE TIPS", www.beautyandtips.com, Retrieved 10-1-2018. Edited.
- ^ أ ب JENNIFER ANDREWS (11-9-2017), "How to Tighten Loose Abdominal Skin"، www.livestrong.com, Retrieved 10-8-2018. Edited.