أهمية الرضاعة الطبيعية للطفل
تعد الرضاعة الطبيعية من أكثر الأمور الهامة لصحة الطفل في المراحل الأولى من عمره لأنها أفضل الطرق الصحية والطبيعية لتغذية الرضيع ابتداءً، كما أنها تساعد على خلق الترابط العاطفي بين الأم وطفلها، رغم أنها تتطلب الكثير من الوقت والتفاني والإخلاص من جهة الأم والإلتزام بإعطاؤه عدة وجبات خلال اليوم.[1]
صحة الطفل
هناك الكثير من الأمور التي يتوجب على الأبوين الاهتمام بها عند تغذية الطفل مثل الأمور التالية:[2]
- الاهتمام بالتمارين الرياضية والأنشطة البدنية الصديقة للطفل التي يمكن أن تثير إهتمامه على المدى البعيد.
- الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية والتنويع فيها.
- محاولة التحكم في أحجام الوجبات.
- إعطاؤه المواد الغذائية الضرورية.
- ضرورة التنبه لأخذ اللقاحات المختلفة.
- مشاركة المخاوف المختلفة حول صحة الطفل مع الطبيب الخاص.
مواد غذائية أساسية لصحة الطفل
من أكثر العناصر الغذائية الهامة من أجل الحفاظ على الصحة لدى الأطفال مايلي:[3]
- الحديد ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول اللحوم والخضراوات الخضراء، الحبوب المدعمة، والبروتينات النباتية مثل الفول.
- فيتامين د،حيث يمكن الحصول عليها من أشعة الشمس والبيض ومنتجات الألبان وزيت السمك.
- الكالسيوم، ويكمن الحصول عليه في الحليب ومنتجات الألبان.
- الألياف ، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول الفواكه وبعض الخضروات مثل الفاصوليا.
- الكربوهيدرات، يفضل الحصول عليها من الثمار مثل الخضراوات والأرز البني والحبوب الكاملة والخبز، ويفضل الابتعاد عن الرز الأبيض والدقيق الأبيض.
- البروتين، ويمكن إعطائها للطفل عن طريق اللحوم الخالية من الدهون، الجوز، البيض، الفاصوليا، السمك.
- الدهون، ويمكن توفيرها للطفل من خلال تناول زيت الزيتون وفول الصويا والسمك الدهني، والأفوكادو، والجوز.
- الاهتمام بإعطاء السعرات الحرارية المناسبة للأطفال حسب السن:
- من عمر سنتين إلى ثلاث يفضل أن يعطوا 1000 سعر حراري في اليوم.
- من عمر 4 إلى 8 سنوات حوالي 1200 للبنات و1400 للأولاد.
- من عمر 9 إلى 13 سنة حوالي 1600 للبنات و1800 للأولاد.
المراجع
- ↑ "Children’s Health Overview", www.healthline.com,29-9-2014، Retrieved 28-8-2018. Edited.
- ↑ "Preschoolers", www.mayoclinic.org,20-7-2016، Retrieved 28-8-2018. Edited.
- ↑ Kate Lowenstein (2-3-2009), "Essential Nutrition for Kids"، www.everydayhealth.com, Retrieved 28-8-2018. Edited.