طريقة سهلة لزيادة الوزن بسرعة

النحافة

النحافة حالة انخفاض في وزن الجسم عن المعدل الطبيعيّ، وتكون ناتجة عن بعض العوامل الوراثيّة، أو الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، أو اتباع عادات غذائيّة سيئة منذ الصغر، وتسبّب النحافة الانزعاج لصاحبها بسبب تأثيرها السلبيّ على مظهره الخارجي، وهذا ما يدفعه للبحث عن الطرق السريعة التي من شأنها زيادة وزنه، وهذا ما سنقدّمه لكم في هذا المقال.

وصفات طبيعيّة لزيادة الوزن بسرعة

التين والزبيب

ننقع ستّ حبات من التين المجفّف، وحفنة من الزبيب في ماء ساخن طوال الليل لتليين حبات التين، ونتناولها في صباح اليوم التالي، مع إمكانية تناول مائها أيضاً.

الزبدة والسكر

نخلط كميات متساوية من الزبدة والسكر، ونتناول الخليط على الريق قبل وجبة الإفطار بساعة.

المكسرات

نتناول بين الوجبات كمية من المكسّرات كاللوز، وبذور الكتان، وبذور عباد الشمس، والجوز، حيث تساعد على زيادة الوزن بسرعة بسبب كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.

حبّ العزيز

نطحن القليل من حبّ العزيز، ونضيف له الحلبة، ومكسرات اللوز، أو الفستق، ونخلطه مع كوب من الحليب الماء الدافئ، ونتناوله أربع مرات في اليوم لمدة شهر كامل.

أوراق الجوز

نضع ملعقة من أوراق الجوز في كوب من الماء الساخن، ونتركها لمدة ربع ساعة، ثمّ نصفّيها، ونشرب كوباً من هذه الوصفة بعد الغداء بساعتين، وكوباً بعد العشاء بساعتين.

اللوز والتمر

نعجن كميات متساوية من اللوز، والجوز، والتمر، والعسل معاً، ونشكّلها على شكل كرات، ونتناول منها ثلاث حبات يوميّاً.

طرق أخرى

• الحلاوة و اللبن: نمزج ملعقتان من حلاوة الطحينيّة في علبة صغيرة من لبن الزبادي، ونتناولها على الريق.
• الحليب والموز: نتناول موزة، ونشرب بعدها كوباً من الماء بشكلٍ يوميّ.

طرق سريعة لزيادة الوزن

• النوم بعد الظهر لمدّة ساعة يومياً يساعد في زيادة الوزن.
• المضغ الجيّد للطعام يساعد على تحسين الجهاز الهضميّ، ويضمن لك الاستفادة من السعرات الحرارية.
• الحرص على تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة مباشرةً.
• تناول زبدة الفول السوداني: فهي تحتوي على سعرات حراريّة عالية من شأنها زيادة الوزن.
• تناول البطاطس: فهي غنيّة بالكربوهيدرات فعند تناولها بشكل معقول تعمل على زيادة في الوزن ويفضّل أكلها مشويّة ويمكن أكلها مقليّة على أنّ لا يزيد تناولها عن خمس مرّات في الأسبوع.
• تناول ثلاث حبات مانجو يومياً، وشرب كوب من الحليب.
• تناول البيض حيث إنّه غنيّ بالسعرات الحراريّة والبروتين والدهون.
• تقليل الاجهاد: فالإجهاد من أهم العوامل التي تعمل على نقص الوزن سواء في العمل أو المنزل، وينصح بممارسة تمارين التنفّس وتقنية اليوغا للحدّ من كمية التوتر والحفاظ على معدل الوزن.
• تناول ثلاثة أرباع كوب من الزبيب بشكلٍ يوميّ.
• تناول ملعقتين صغيرتين من السمسم ثلاث مرّات يوميّاً.