فقر الدم
فقر الدم هو انخفاض مستوى الهيموغلوبين بالدم عن معدله الطبيعي، وتتركز وظيفة الهيموغلوبين بنقل الأكسجين لجميع خلايا الجسم، ويُعتبر الحديد عنصراً أساسيّاً لتقوية جهاز المناعة في الجسم، لذا يجب المحافظة على توازن الحديد بتناول مكمّلات غذائيّة بتوصية طبيّة فكثرته بالجسم تؤدّي للتسمم أو الموت، ونقصه يؤدي للإصابة بالأنيميا.
أسباب فقر الدم
يصيب فقر الدم الأشخاص من مختلف الأعمار بلا استثناء، وهناك العديد من العوامل التي تتسبّب بنقص الحديد بالجسم نذكر منها:
- تتعرّض المرأة أثناء فترة الحمل وبعد الإنجاب وبمرحلة الإرضاع لفقر الدم، لذا يجب عليها تناول الأغذية المحتوية على الحديد بانتظام.
- تتعرّض الفتاة لنقص بالحديد أثناء الحيض.
- التعرّض لإصابة بنزيف الدم أو إجراء العمليّات الجراحية.
- يصاب المراهق بفقر الدم نتيجة نقص الحديد في جسمه.
- إمكانيّة إصابة أطفال الخداج بنقص الحديد، والأطفال الذين يتناولون الحليب الصناعي الخالي من الحديد، والأطفال الذين يتناولون حليب الأم فقط بعمر السنة إلى سنتين يكون الحديد غير كافٍ في غذائهم.
- قلة تناول الأغذية المحتوية على الحديد والمعادن والفيتامينات.
- الإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة كالإيدز، والسرطان، والسكري، وقصور القلب.
- العوامل الوراثيّة التي تنتقل عبر الأجيال.
- ممارسة الرياضة بشكل يوميّ يؤدي لفقدان عنصر الحديد من خلال التعرق، لذا يجب على الرياضيين تناول كميات متوازنة محتوية على الحديد.
أعراض فقر الدم
- تنخفض نسبة وصول الأكسجين لخلايا وأنسجة الجسم وبالتالي الشعور بالإنهاك والتعب الجسماني.
- ينقص هرمون الهيموغلوبين، ويؤدي إلى بُهتان وشحوب بالبشرة ولا سيّما اللثة والشفتان والجفون.
- تزيد ضربات القلب وينعدم انتظامها نتيجة قلة الحصول على الطاقة.
- الإصابة بالصداع الناتج عن نقص الأكسجين بالدماغ، وبالتالي انتفاخ الشرايين والإصابة بآلام في الأنسجة.
- يضعف الجهاز العصبيّ، والذي يسبّب الشعور بالتوتر الدائم والقلق دون وجود أسباب.
- الإصابة بضيق بالتنفس عند المشي أو صعود السلالم، فذلك يؤكّد الإصابة بفقر الدم.
- تنعدم القدرة على الوقوف بالشكل الصحيح.
- يتساقط الشعر بشكل تدريجي.
علاج فقر الدم طبيعيّاً
- تناول اللحوم الحمراء لدى الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع مستوى الدهون، كلحم الخروف ولحم العجل، وكبد الخروف غني بالحديد ويعتبر من أهم مصادر الحديد.
- تناول الدجاج فإنه يساعد على زيادة معدل امتصاص الحديد بالجسم.
- تناول البيض فإنّ البيضة تحتوي على واحد مليغرام من الحديد.
- تناول الأسماك والتونة فإنها تمد الجسم بالحديد بشكل كافٍ.
- تناول البقوليات فاحتوائها على حمض الفايتك يمنع الجسم من امتصاص الحديد فيه، لذا يجب الحرص على نقعها وطهوها بشكل جيد للتخلص من الحمض.
- تناول الأوراق الخضراء والشوفان وزبدة الفول السوداني والخبز.