ممارسة التمارين الرياضيّة من الأمور المهمة في حياة الشخص، فهي تساعد على زيادة الرشاقة، والحصول على حياة صحية، بالإضافة إلى الحفاظ على جسد متناسق وجميل، ويجب ممارسة التمارين في الأوقات المناسبة للاستفادة منها قدر الإمكان حتى لا تسبب الضرر للشخص الذي يمارسها، فعلى سبيل المثال تتفادى بعض النساء التمارين الرياضيّة خلال فترة الدورة الشهرية خوفاً من المضار أو المخاطر التي قد تترتب على ذلك، لذلك فمن الواجب معرفة الأوقات المناسبة لممارسة التمارين الرياضية، وفيما إذا كان لها مضار في أيام الدورة الشهرية.[1]
لا يوجد أي مضار لممارسة التمارين الرياضيّة أثناء الدورة الشهريّة، وإنما يرجع الأمر إلى طبيعة جسم المرأة، ومدى غزارة الدورة لديها، فالأمر يختلف من امرأة لأخرى، فالمرأة التي تعاني من آلام وتقلصات، بالإضافة إلى غزارة في تدفق الدم في أيّام الدورة قد تجد أنّه من الصعب ممارسة التمارين الرياضيّة، بالإضافة إلى أنّ ممارستها قد تزيد من حدة الآلام، لذلك يجب تجنبها على الأقل في الأيّام الأولى. قد يكون الحل الأمثل لهذه الحالة هو استبدال التمارين الشاقة بأخرى أخف لإبقاء الجسم بمعدل النشاط المعتاد دون تعريضه للضرر والألم، ويعد المشي السريع في الصباح الباكر من أفضل التمارين التي ينصح بها في أيام الدورة الشهريّة، فهو يخفف من الشعور بالخمول والانتفاخ التي تشعر به المرأة خلال هذه الفترة، ويمكن رفع حدة التمارين الرياضيّة عندما تبدأ المرأة بالتحسن يوماً بعد يوم.[2]
من النصائح التي يجب اتباعها أثناء الدورة الشهريةما يلي:[3]