فائدة الأفوكادو للأطفال الرضع

الأفوكادو للأطفال

يُعدّ الأفوكادو غذاءً جيّداً لبداية إطعام الطفل الرضيع من عمر 4-6 شهور؛ حيث إنّه يُعدّ غنيّاً بالأحماض الدهنيّة الأساسيّة، والعناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في هذا العمر للنمّو، والتي تحمي الطفل من الأمراض مثل؛ فيتامين أ، وفيتامين ج، والنياسين، والفولات، والبوتاسيوم، والفسفور، والحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والأوميغا-3، كما أنّه يتميّز بقوامه الكريمي والأملس؛ ممّا يجعله سهل الهضم.[1][2]

القيمة الغذائية للأفوكادو

يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المُتوفرة في كوب واحد مهروس من الأفوكادو يزِن 230 غراماً:[3]

وصفات الأفوكادو للأطفال

نذكر فيما يأتي بعض الوصفات المُحضّرة بالأفوكادو:[4]

• ثمرة تفاح أو إجاص مقشّرة، ونصف ثمرة أفوكادو، والقليل من الماء؛ حيث يتمّ تحضيرها بوضع التفاح أو الإجاص في قدر وإضافة القليل من الماء إليه، وتحريكها حتى تصبح ملساء، ومن ثمّ هرس الأفوكادو، ووضع المكونات معاً في الخلاط، ومن ثمّ تصبح جاهزة للتقديم.
• ثمرة صغيرة من البطاطا الحلوة مشويّة لمدّة ساعة تقريباً حتى تصبح ملساء، ثمّ إضافة ثمرة أفوكادو مهروسة إليها، ومن ثمّ تصبح جاهزة للتقديم.
• ثمرة أفوكادو مع حبة موز ناضجة صغيرة الحجم، وتُخلط المكونات، ومن ثمّ تصبح جاهزة للتقديم.

المراجع

1. ↑ Jennifer White (30-04-2019), "Avocado Nutrition and Baby Development "، www.verywellfamily.com, Retrieved 13-05-2019. Edited.
2. ↑ "Did you know that your baby does not have to eat rice cereal as a first food?", wholesomebabyfood.momtastic.com, Retrieved 31-05-2019.
3. ↑ "Avocados, raw, California ", www.ndb.nal.usda.gov,04-2018، Retrieved 13-05-2019. Edited.
4. ↑ "Avocado baby food recipes", www.homemade-baby-food-recipes.com, Retrieved 13-05-2019. Edited.