أطعمة للرضع
أطعمة للرضع
يُعتبر حليب الأُم أو الحليب الصناعي الأساس الأولي لطعم الأطفال. ولكن مع الوقت يُمكن إضافة الأطعمة الصُلبة. وبعمر 4-6 أشهر يستطيع أغلب الرضع تناول أطعمة صُلبة بالإضافة إلى الحليب، وللبدء بإطعام الأطفال يُنصح بالتالي:[1]
- وجبات الرُضع: يُمكن البدء بإطعام الرضيع ملعقة كبيرة من الحبوب المدعمة بالحديد والمخصصة للرُضع مخلوطة بأربع ملاعق كبيرة من حليب الأم أو الحليب الصناعي.
- البدء بالخضار و الفواكة المهروسة: يُنصح بالبدء بالخضار المهروسة، كما يُفضل البدء بمكونٍ واحدٍ لا يحتوي على السُكر أو الملح، وإبقاء فترة تتراوح بين 3-5 أيام بعد أي نوع طعام جديد؛ لمُلاحظة ظهور رد فعل على الرضيع، مثل الإسهال والتقيؤ. ويُمكن تقديم الفاكهة بعد الخضراوات المطبوخه.
- تقديم الوجبات المُركبة: يُمكن تقديم أصناف متنوعه من الخضروات الفواكه للرضيع معاً بعد الانتهاء من تجربة الأغذية بشكلٍ مُنفرد والتأكد من تقبل الطفل لها.
- تقديم الأطعمة باليد: يتم إعطاء الطفل الرضيع الأطعمة باليد على عمر يتراوح بين 8-10 أشهر، مثل قطع الفاكهة، والخضراوات، والجبن، واللحوم المطهوة بشكلٍ كامل، ومن المُهم التركيز على احتواء هذه الأغذية على الحديد والزنك، ومن الأطعمة الغنية بهما اللحوم، والحبوب المدعمة بالحديد، والفاصوياء، والعدس.
- تقديم وجبات كاملة و وجبات خفيفة: يُمكن تقديم ثلاث وجبات رئيسية للرضيع في اليوم بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة بعد بلوغ الطفل لعمر السنة، مع الانتباه إلى كون الأطعمة مُقطعة بشكلٍ جيد او مهروسة.
البدء بتقديم الأطعمة الصلبة للرضع
تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الاطفال بإعطاء الرُضع حليب الأم لمدة ستة أشهر من الولادة، وبعدها تزداد حاجة الرضيع لبعض العناصر مثل الحديد، والبروتين، والزنك، وحينها يُمكن البِدء بتقديم الأطعمة الصلبة. ومن العلامات التي تشير إلى إنّ الطفل مُستعد لتناول الأطعمة الصلبة ما يلي:[2]
- يصبح الطفل قادر على تثبت رأسه عند الجلوس بدون مساعدة.
- يمتلك الرغبة والفضول للطعام الذي يتناوله الكبار.
- يضع الأدوات التي تصل إليها يديه في فمه.
- يتوقف عن عملية البلع العكسي (بالإنجليزية: Tongue-thrust reflex)، والتي تسبب دفع الطعام خارج الفم. مِمّا يعني أنه يستطيع بلع الطعام المتناول.
- يبدأ بتقليد حركات المضغ.
مع الوقت سيبدأ الطفل بتناول كمية أكبر من الأطعمة حتى تصبح هذه الأطعمة هي الأساس للنظام الغذائي للطفل بعمر 18-24 شهر، ولكن لا تزال الحاجة للحليب موجودة لدى الاطفال وبعد عمر السنة يمكن اعطاء الاطفال الحليب البقري أو الحليب الصناعي المخصص لهذا العمر.[2]
أطعمة ينصح بعدم إعطاءها للرضع
يُنصح بعدم إعطاء الأطفال الأطعمة العالية بالسكر أو الملح، حيث تُصّعب هذه النكهات من تقبل الأطفال للأطعمة الصحية، ومن الأطعمة التي ينصح بتجنبها ما يلي:[3]
- رقائق البطاطا والمُقرمشات: يُقلل تناول رقائق البطاطا والمقرمشات من الكمية المتناولة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، بالإضافة إلى أنها تحتوي على كميات كبيرة من الملح بينما يحتاج الاطفال إلى أقل من غرام مِن الملح في اليوم لعمر 12 شهراً، أما في عمر 1-3 سنوات يحتاج الطفل إلى غرامين من الملح في اليوم.
- الحلوى والشوكولاتة: يُسبب السكر التآكل الحمضي للأسنان، وعند رغبتهم بتناول الحلوى يًنصح بتناولها مع الوجبات حيث ترتفع كمية اللعاب التي تفرز في الفم والتي تًساعد على معادلة تأثير الحمض فيه.
المراجع
- ↑ "Solid foods: How to get your baby started", www.mayoclinic.org, Retrieved 20-3-2019. Edited.
- ^ أ ب Melissa Kotlen Nagin (3-11-2018), "Breastfeeding and the Introduction of Solid Foods"، www.verywellfamily.com, Retrieved 20-3-2019. Edited.
- ↑ "The five worst foods for babies", www.babycentre.co.uk, Retrieved 20-3-2019. Edited.