تشنجات الظهر

تشنجات الظهر

يصاحب تشنج عضلات الظهر الشعور بالألم الشديد، الأمر الذي يستدعي الرعاية الطبية، حيث يمكن أنّ يكون دلالة على قيام الشخص بحركة خاطئة أو وجود مشكلة في العمود الفقري، ويلاحظ حدوث تشنج في عضلات الظهر السفلية نتيجة عدة أسباب، ونذكر بعض منها في ما يأتي:[1]

• قيام العضلات بمحاولة حماية نفسها من حدوث إصابة في الأنسجة الطرية كالأربطة، والأوتار أو الإصابة بالإجهاد العضلي.
• وجود خلل في بنية الظهر التشريحية، مثل:

• الإصابة بالتضيق الشوكي.
• الشعور بالألم نتيجة الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
• الإصابة بداء القرص التنكسي.
• الإصابة بالتهاب المفاصل.

أعراض تشنجات الظهر

يُصاحب حدوث تشنجات الظهر مجموعة من الأعراض التي تؤثر على المصاب، ونذكر منها الآتي:[2]

• شعور بألم في الظهر.
• الإحساس بألم في الكتف والذراع.
• تصلب العمود الفقري.
• تنميل وخدران في إحدى الأرجل أو الأرداف.
• انحراف العمود الفقري.
• ضعف وإجهاد العضلات.
• الشعور بألم وتصلب الرقبة.
• الشعور بألم في الحوض أو الأرداف.

علاج تشنجات الظهر

توجد جملة من العلاجات التي يمكن اتباعها لتخفيف وعلاج تشنجات الظهر، ونذكر منها ما يأتي:[3]

• الاستحمام بالماء الساخن.
• التدليك الخفيف للمنطقة المصابة.
• تطبيق الكمادات الساخنة.
• استخدام الأدوية المسكنة للألم، مثل: مضادات الالتهاب اللاستيرويدية بالإضافة إلى الأدوية المرخية للعضلات.
• استشارة المعالج الفيزيائي للقيام بالتحفيز الكهربائي للعضلات المصابة.

طرق الوقاية من تشنجات الظهر

يوجد العديد من طرق الوقاية التي تقلل من خطر الإصابة بتشنجات الظهر، ونذكر منها:[4]

• تجنب الجلوس لفترات طويلة ومحاولة القيام بتمارين الإطالة كل 20 إلى 25 دقيقة.
• استخدام داعم الظهر للوقوف والجلوس بشكل سليم، وتوزيع الضغط على جميع عضلات الظهر.
• المحافظة على استقامة الظهر قدر الامكان عند رفع الأجسام الثقيلة.
• تجنب الجلوس بوضعية مترهلة مما يسبب حدوث انحناءات في الظهر.
• ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين الإطالة بشكل دوري.

مراجع

1. ↑ Stephanie Burke (12-2-2016), "What Is Your Back Muscle Spasm Telling You?"، www.spine-health.com, Retrieved 28-2-2019. Edited.
2. ↑ "Back Spasm - Symptoms", www.healthgrades.com,20-11-2018، Retrieved 28-3-2019. Edited.
3. ↑ Anne Asher (3-11-2018), "How to Get Relief From a Back Muscle Spasm"، www.verywellhealth.com, Retrieved 28-2-2019.
4. ↑ JIM BROWN (20-2-2019), "Back Spasms: Sudden and Painful, But Usually Temporary and Treatable"، universityhealthnews.com, Retrieved 28-3-2019.