الموز
يعدّ الموز واحداً من أهم أصناف الفواكه الاستوائيّة التي تُزرع في مناطق مختلفة حول العالم، بما في ذلك كلّ من الصّومال، وموريتانيا والسودان، ومصر وبعض دول المغرب العربيّ، ويندرج تحديداً تحت قائمة فصيلة الأعشاب، وهذا عكس اعتقاد أنه نوع من الأشجار.
يحتل الموز مرتبة مميزة بين المحاصيل الأكثر مبيعاً في التجارة العالميّة، وبالتالي يلعب دوراً بارزاً في تحسين اقتصاد العديد من الدول، حيث إنّ معدّل الإقبال عليه من المستهلكين يعد الأكبر بين أنواع الفواكه الأخرى، لأنّه يمتاز بمذاقه اللذيذ، وفوائده العديدة على الجسم، فضلاً عن تركيز لاعبي كمال الأجسام على تناوله بصورة دوريّة، وفيما يلي سنخصص الحديث عن دوره في هذا الجانب، فضلاً عن الفوائد العامة لتناوله.
فوائد الموز للاعب كمال الأجسام
- يستخدم الموز كنظام غذائيّ متكامل، حيث تحتوي كل حبة منه على مئة وثمانية سعر حراريّ.
- يحتوي على مواد غذائيّة تفيد لاعب كمال الأجسام، بما في ذلك كلّ من الألياف، والبروتين، والكربوهيدرات، والتي تعدّ أساساً لبناء العضلات.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم بناء العضلات.
- يعدّ مصدراً أساسيّاً للطاقة، وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، والتي تساهم في زيادة القدرة على التحمّل، وخاصة عند تناوله قبل التدريب، بحيث يزود الجسم بطاقة رياضيّة كافية للقيام بكمال الأجسام لمدة 90 دقيقة.
- يساعد على استعادة الجليكوجين المفقود في العضلات، وخاصة في حال تمّ تناوله بعد التمارين مباشرة.
- يحتوي على عنصر البوتاسيوم، والذي يُعزّز سهولة حركة العضلات، مما يحمي المتمرّن من إصابته بالتشنجات العضليّة.
الفوائد العامة للموز
- يحتوي على نسبة من الحديد الذي يعزز قوة الدم، ويخفف من خطر الإصابة بفقر الدم.
- يخفض معدل ضغط الدم.
- يحمي القلب من الإصابة بالنوبات القلبيّة، عن طريق مقاومة الكولسترول الضار.
- يحتوي على نسبة مرتفعة من التربتوفان، والذي يساهم في التغلب على حالات الاكتئاب، التي تصاب بها أغلب النساء الحوامل في الأشهر الأولى، ويساعد على التخلص من القلق بشكل عام.
- يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على نسبة جيدة من السكر.
- يساعد على تحسين عمليّة الهضم، لاحتوائه على البكتين.
- يوفر حماية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- ينظف الجسم من آثار التدخين، وخاصة النيكوتين، وذلك بفضل احتوائه على الفيتامينات الضروريّة لهذا الغرض، على رأسها فيتاميني (B6،B12).