الكولاجين
الكولاجين عبارة عن بروتين متوفر بكثرة في الجسم، ويعتبر مكوّناً رئيسياً لعظام الجلد، والعضلات، والأوردة، والأربطة، كما يوجد في العديد من الأجزاء مثل الأوعية الدموية، والقرنيات، والأسنان، حيث يعمل الكولاجين على توفير البنية لمعظم أجزاء الجسم، وهناك أنواع متعددة من الكولاجين سنتعرف عليها أكثر في هذا المقال.[1]
فوائد الكولاجين للبشرة
- يعتبر الكولاجين مفيداً جداً للبشرة، وذلك لأنّه بمثابة الغراء للبشرة، فيساعد في إعطاء الجلد القوة، واللمعة، والنعومة، والمرونة، وعندما يتقدم العمر فإنّ الكولاجين يقل، ويمكن أن نتناول مكمل الكولاجين الذي يُعزّز إنتاج الكولاجين، ويعمل على تقوية الأدمة الجلدية، وشرب مسحوق الكولاجين يساعد أيضاً في المحافظة على رطوبة الجلد، ليظهر أكثر نعومة ورقة.[2]
- تعمل مكملات الكولاجين: على ترطيب البشرة، وتحسين مرونتها، ويعتبر مضاداً للشيخوخة فتظهر البشرة أكثر شباباً.[3]
أضرار الكولاجين للبشرة
رغم فوائد الكولاجين العظيمة للبشرة واهتمام النساء بالاستفادة منه لتحسين بشرتهم، إلّا أنّ له أضرار وبعض المشاكل، وهي كما يأتي:[4]
- احمرار البشرة.
- تقشر الجلد.
- نزيف البشرة.
- ظهور التصبغات في البشرة.
أقنعة الكولاجين للوجه
يمكن تطبيق أقنعة الكولاجين للوجه، ومن هذه الأقنعة ما يأتي:[5]
قناع البيض والخيار:من أقتعة الكولاجين المهمة قناع الخيار والبيض، وطريقته كما يأتي:[5]
المكوّنات:
- قطع صغيرة من الخيار.
- بياض بيضة.
- القليل من اللبان.
- زيت أساسي.
طريقة التحضير:
- نخلط المكوّنات بنسب متساوية.
- نضع الخليط على الوجه النظيف لمدّة ربع ساعة.
- نغسل الوجه بماء دافئ، ونتركه حتّى يجف، ثمّ نرطبه.
وصفة البرقوق والقهوة:قناع آخر للكولاجين هو القهوة والبرقوق، وطريقته هي:[5]
المكوّنات:
طريقة التحضير:
- نهرس البرقوق.
- نجهز كوب من القهوة.
- نتركه قليلاً، ثمّ نخلط المكونين معاً.
- نضعه على الوجه لمدّة ربع ساعة.
- نغسله ، ونجففه، ونرطبه.
وصفة الأفوكادو والكيوي:يحتوي الأفوكادوعلى الكولاجين، وطريقته هي:[5]
المكوّنات:
طريقة التحضير:
- نقطع الأفوكادو والكيوي ونهرسهم.
- نضع الخليط الناعم على الوجه.
- نتركه لمدّة نصف ساعة.
- نغسله بماء فاتر، ونجففه، ونرطبه.
قناع العسل وصودا الخبز:يمكن عمل قناع رائع من العسل وصودا الخبز، وطريقته هي:[5]
- المكوّنات:
- طريقة التحضير:
- عسل.
- صودا الخبز.
- قشدة ثقيلة.
- نخلط المكوّنات معاً.
- نضعها على البشرة.
- نتركها لمدّة عشرين دقيقة.
- نغسلها بماء فاتر.
- نتركها لتجف.
- نرطب البشرة بعد القناع.
قناع الكيوي والفراولة:يحتوي الكيوي والفراولة على مضادات الأكسدة المهمة للبشرة، وطريقتها هي:[5]
طريقة التحضير:
- نخلط المكوّنات بنسب متساوية.
- نضع القناع على البشرة.
قناع الأناناس والبابايا:نصنع قناع طبيعي للوجه من الأناناس والبابايا، والعسل، وطريقته هي:[5]
المكوّنات:
- أناناس.
- بابايا.
- ندى العسل.
طريقة التحضير:
- نطحن الفاكهة، ونخلطها مع العسل.
- نحصل على عجينة.
- نضعها على البشرة.
زيت بذور الجزر والفلفل والموز:يستخدم هذا القناع لمحاربة التشوهات الجلدية، وللحصول على بشرة حسنة المظهر، وطريقته هي:[5]
المكوّنات:
- زيت بذور الجزر.
- موز.
- فلفل.
- خضراوات خضراء.
- بطيخ.
طريقة التحضير:
- نهرس الفواكه والخضراوات.
- نضيف زيت بذور الجزر عليهم.
أنواع الكولاجين
هناك أربعة أنواع رئيسية من الكولاجين، وهي كما يأتي:[1]
- النوع الأول: يمثل تسعين بالمئة من الكولاجين في الجسم، ويتكون من ألياف توفر بنية الشعر، والعظام، والأوتار، والغضروف الليفي، والنسيج الضام، والأسنان.
- النوع الثاني: يتكون من ألياف معقدة، وتتوفر في الغضروف المرن، الذي يربط المفاصل.
- النوع الثالث: يعمل كداعم للعضلات، والأعضاء، والشرايين.
- النوع الرابع: يوجد في طبقات البشرة.
الأطعمة التي تزيد الكولاجين في الجسم
يجب أن نضيف مجموعة من الأطعمة الغنية بالكولاجين لنظامنا الغذائي، وهي كما يأتي:[6]
- الأحماض الأمينية: تتركز في اللحوم، والحليب، والبيض، والبرولين، والجيلاتين، والجبن، ولحم البقر، والذرة والباذنجان.
- فيتامين أ: يتركز في البطاطا الحلوة، والجزر، والخضروات الورقية مثل السبانخ .
- فيتامين ج: تتركز في الحمضيات والفلفل والطماطم.
- النحاس : يتركز في المحار، واللفت، والفطر شيتاكي.
- الخضراوات: تحتوي الخضراوات على الكبريت، وهو أمر مهم لإنتاج الكولاجين، بحيث نتناول الخضراوات بما يقارب حصتين أو ثلاث حصص يومياً، مثل: اللفت، والبروكلي، أو القرنبيط.
- البقوليات: مثل الفول والعدس، والفاصولياء، والأرز، تساعد على تحسين الكولاجين.
- الصويا: منتجات الصويا تزيد من إنتاج الكولاجين، وتُعزّز مرونة الجلد، ويمكن الحصول عليها في حليب الصويا، وجبن الصويا أيضاً.
- البيض: يعتبر البيض مصدراً غنياً بالكولاجين، والأحماض الأمينية، وللحصول على الكولاجين علينا أن نتناول البيض.
- الماء: نشرب الماء بكثرة لنحافظ على رطوبة الجسم، ولنزيد الكولاجين في الجسم، فيجب شرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء يومياً.
- فيتامين ج: نتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل الفراولة والفلفل، والتي تزيد من مستوى الكولاجين.
فوائد الكولاجين للجسم
للكولاجين فوائد أخرى، وقد أظهرت الدراسات بعض الفوائد المهمة له، ومن هذه الفوائد ما يأتي:[1]
- كتلة العضلات: أثبتت الدراسات أن مكملات الكولاجين، تزيد كتلة العضلات، وقوتها أكثر من تناول الدواء.
- التهاب المفاصل: الرجال المسنين الذين يعانون من مرض هشاشة العظام، يعانون بمقدار أقل ألم من الأشخاص الذين يتناولون الدواء.
- مرونة الجلد: يستخدم الكولاجين لتحسن مظهر الجلد، حيث يُقلّل من التجاعيد والخطوط.
- متلازمة الأمعاء: ينصح ممارسو الطب البديل باستخدام الكولاجين لعلاج متلازمة الأمعاء المتسربة.
استخدامات أخرى للكولاجين
يمكن استخدام الكولاجين لأغراض أخرى غير العناية بالبشرة، ومنها ما يأتي:[1]
- استخدامه كغراء.
- استخدامه في الطعام لإنشاء الجيلاتين، وصنع أغلفة النقاتق.
- استخدامه في المجال الطبي: حيث يتمّ استخدامه كحشوة في الجراحة التجميلية، وكعلاج للحروق الشديدة.
المراجع
- ^ أ ب ت ث Kerri-Ann Jennings (September 9, 2016), "Collagen - What Is It and What Is It Good For?"، www.healthline.com, Retrieved 18-11-2018. Edited.
- ↑ J.J. ASHTON ( AUG. 14, 2017), "What Are the Benefits of a Collagen Powder Drink?"، www.livestrong.com, Retrieved 18-11-2018. Edited.
- ↑ HELEN NNAMA (NOVEMBER 4, 2018), "Side Effects of Taking Collagen Supplements"، www.livestrong.com, Retrieved 18-11-2018. Edited.
- ↑ " How to Get Collagen Induction Therapy", www.wikihow.com, Retrieved 4-12-2018.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د Rinku Agarwal (September 6, 2017), "8 Homemade Collagen Face Packs You Can Try Today"، www.stylecraze.com, Retrieved 18-11-2018. Edited.
- ↑ " How to Increase Collagen", /www.wikihow.com, Retrieved 18-11-2018. Edited.