كبسولات الأوميغا3
يحتاج جسم الإنسان إلى كمية كافية من أحماض الاومغيا3، حيث يُمكن الحصول عليها من خلال الكثير من المصادر الغذائية، أو عن طريق تناول المكمّلات التي تكون على شكل أقراصٍ أو كبسولاتٍ تباع في الصيدليات والمحتوية على نسبةٍ عالية من الدهون غير المشبعة مثل: ألفا لينولينيك، وحمض الإيكوسابينتينويك، وحمض الدوكوساهيكسينويك، وفي هذا المقال سوف نذكر فوائد كبسولات الأوميغا3، بالإضافة إلى أضرارها.[1]
فوائد كبسولات الأوميغا3
من الفوائد الصحية التي توفرها الأوميغا3:[2]
- علاج ضغط الدم المرتفع، وبالتالي تحسين صحّة القلب، ووقايته من الإصابة بالأمراض المختلفة، والسكتات الدماغية.
- تقليل نسبة الكولسترول الضارّ في الدم، من خلال تقليل مستويات الدهون الثلاثية، وبالتالي وقاية الشرايين والأوعية الدموية من التصلّب.
- تنظيم مستوى السكر في الدم، خاصة لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري.
- الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة، وخاصة سرطان القولون، والثدي، والبروستاتا.
- الوقاية من الالتهابات، والآلام التي تصيب العضلات والعظام، وبالتالي منع الإصابة بمرض الروماتيزم؛ حيث لها العديد من الخصائص المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من الكالسيوم.
- تعزيز الجهاز المناعي، والوقاية من الإصابة بالأمراض والعدوى المختلفة، كالربو، والإنفلونزا، ونزلات البرد.
- علاج اضطرابات الجهاز العصبي، كالاكتئاب، والزهايمر، والفصام، وذلك عن طريق تحفيز النواقل العصبية، وتنشيط الخلايا الدماغية.
- مكافحة علامات الشيخوخة المبكّرة بمختلف أنواعها، وخاصّة تلك التي تظهر على البشرة.
- الوقاية من الإصابة باضطرابات في النموّ.
- تقليل الآلام المصاحبة لفترة الحيض لدى الفتيات، بالإضافة إلى تعزيز الصحّة العامّة للنساء.
- وقاية العين من الأمراض المختلفة، وخاصّة الضمور البقعي الذي يُصيب الإنسان نتيجة التقدّم في السنّ، والتي تتفاقم وتسبّب العمى.
- علاج أمراض البشرة، كالصدفية، والحساسية الجلديّة، وحبّ الشباب، والبثور، بالإضافة إلى وقاية الجلد من أشعّة الشمس الضارّة؛ إذ إنّ لهذه الكبسولات خصائص واقية من الشمس.
- تجديد الخلايا الميتة، وتقليل تكوّن صبغة الميلانين، وبالتالي المساعدة على توحيد لون البشرة، بالإضافة إلى منحها النعومة والنضارة.
- مكافحة مشاكل فروة الرأس، كالجفاف، والحكة، والقشرة، عن طريق تنشيط الدورة الدموية في الرأس.
- وقاية الشعر من التساقط، وتقويته، من خلال تغذية بصيلات الشعر.
أضرار كبسولات الأوميغا3
على الرغم من الفوائد الصحية المتعددة التي توفّرها كبسولات الأوميغا3، إلا أنّ لها بعض الأضرار في حال تناولها بشكلٍ مبالغ به، وتتمثل هذه الأضرار فيما يأتي:[3]
- الإصابة بالتسمّم، خاصّة إذا تم تناولها خلال فترة الحمل.
- صعوبة تعويض الأنسجة التالفة.
- الإصابة بالنوبات القلبية، والتعرّض للموت بشكلٍ مفاجئ.
- تراكم الدهون على الكبد، وبالتالي تجمّع حويصلات كبيرة من الدهون داخل الكبد.
- الإصابة بالنزيف لدى النساء؛ نظراً لقدرتها الكبيرة على زيادة سيولة الدم.
- التقليل من نسبة الأكسجين في الدم، خاصّة إذا تمّ تناولها بكثرة من قبل المدخنين.
المراجع
- ↑ "Omega-3 Fatty Acids", www.webmd.com, Retrieved 2018-6-21. Edited.
- ↑ "17 Science-Based Benefits of Omega-3 Fatty Acids", www.healthline.com. Edited.
- ↑ BETHANY FONG, R.D ( OCT. 03, 2017), "Bad Side Effects of Omega 3 Supplements"، www.livestrong.com, Retrieved 14-6-2018. Edited.