أوميغا3
أوميغا3 هو نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، يتم استخلاصه من مصادر حيوانيه مثل: السمك الغني بالزيت وخاصّة سمك السردين، والسلمون، والماكريل، والتونة، كما يمكن استخلاصه من مصادر طبيعيّة مثل: فول الصويا، وبذور الكتان وزيوتها، واللوز وزيت الزيتون، ومن الزبيب، والجوز، ولأوميغا3 العديد من الفوائد الصحية والضرورية له، لذلك لا بدّ من تناوله باستمرار كحبوب، أو تناول أحد المنتجات التي تكون غنية به.
فوائد أوميغا3 للشعر
- ينشّط الدورة الدموية في فروة الرأس.
- يقوّي بصيلات الشعر، وذلك لأنّه يحتوي على أحماض دهنيّة.
- يمنع تساقط الشعر.
- يكافح جفاف فروة الرأس.
- يخلص الشعر من القشرة، ويزيد من قوّته ولمعانه.
- يقلّل من الحكّة المستمرة في الرأس.
أضرار استخدام أوميغا3 للشعر
- يزيد نسبة الدهون في جلدة الرأس، وذلك إذا لم يتم الالتزام بتناول النسب المسموح بها منه.
- يوسع مسامات فروة الرأس، لذلك يجب الالتزام بوصفة طبية، واتباع تعليمات الطبيب المعالج لتجنّب تساقط الشعر.
نصائح مهمّة عند استخدام أوميغا3
لأوميغا3 فوائد عديدة ومختلفة تعود بالنفع على صحة الجسم بشكل عام، ولكن يترتب على الإفراط في تناوله أضراراً، فكلّ شخص يختلف عن غيره في حاجته له، كما أنّه يتفاعل أحياناً مع بعض الأدوية خاصّة الأدوية التي تصرف للمرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسيّة، لذلك يجب استشارة طبيب مختصّ قبل البدء بالعلاج به، والالتزام بالنسب المسموح بها لكلّ شخص حسب حالته الخاصّة.
فوائد أوميغا3 للجسم
- يخفض نسبة الكولسترول الضارّ في الدم، ويرفع مستوى الكولسترول النافع للجسم، ويساعد في الحماية من الإصابة بمرض تصلّب الشرايين، وذلك لأنّه يمنع ترسّب الدهون والكولسترول على جدارها.
- ينظّم ضربات القلب، ويقلّل من العوامل المسبّبة الجلطات والذبحات الصدرية، ويقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- يعزّز القدرات الذهنيةّ والعقليّة للأطفال، ويعمل على رفع مستوى التركيز لديهم، لذلك ينصح الأطفال والنساء الحوامل بتناوله.
- ينشّط الجهاز العصبي، ويعمل على بناء العضلات وحماية الجهاز العضلي، كما ينشّط الجهاز التناسلي.
- يحمي العين من الجفاف، حيث إنّه يحسّن إفراز الزيت، وإفراز الغدد الدمعية، كما أنّه يقلل من التهاب الجفون، ويحمي شبكية العين.
- يسكّن ألم المفاصل، ويقوّيها.
- يساعد في خفض الوزن، وذلك لأنّه يحرق نسبة من الدهون في الجسم.
- يحمي الرئة ويقوّيها.
- يخفض ضغط الدم، ويحافظ على صحّة القلب والشرايين.
- يقلل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر، ويخلّص من الاكتئاب.
- يعالج الالتهابات الجلدية، وكذلك الصدفية ومرض الإكزيما.
- يوحّد لون البشرة، ويعمل على ترطيبها وحمايتها من التشقّقات، ومن أشعة الشمس.