الكيوي
الكيوي أحد أنواع الفواكه الاستوائيّة متميّز بلبه الأخضر، وشكله البيضوي، وقشرته البنية، ويحتوي في تركيبه على الألياف الغذائية، والبروتين، والكربوهيدرات، والسكر، والأملاح المعدنية كالمنغنيز، والفسفور، والزنك، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والصوديوم، والفيتامينات كفيتامينات: الرايبوفلافين، والنياسين، والثيامين، وحمض الفوليك، وحمض البانتوثينيك، وفيتامينات E,C,K.
فوائد الكيوي للرضع
- ينظّم الهضم لدى الرضيع؛ لاحتوائه على الألياف الغذائيّة، ويعزّز صحّة القلب.
- يقي من البكتيريا الضارّة لغناه بفيتامين ج.
- يعطي جسم الرضيع النشاط والحيويّة لغناه بالموادّ الغذائيّة التي تحوّل الغذاء إلى طاقة.
ملاحظات:
- يستطيع الرضع تناول الكيوي من الشهر العاشر، لكن يجب مراعاة غسله جيداً، وتقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم.
- ينصح بإطعام الكيوي للرضع مهروساً.
فوائد الكيوي العامة
- يقوي مناعة الجسم، ويقي من اضطرابات الدورة الدموية، ويمدّ الجسم بالطاقة والحيويّة.
- يقلل من مستوى الكولسترول الضار في الدم، ويمنع ارتفاع ضغط الدم، وينظّم مستوى السكر في الدم.
- يخفّف من الوزن الزائد في الجسم لغناه بالسعرات الحرارية.
- يعزّز إنتاج الطاقة في الدماغ، ويزيد التركيز، وينشط خلايا الأنسجة العصبية.
- يقلل من تعب العضلات.
- يحافظ على صحة القلب ويحسن أداء وظائفه لغناه بالصوديوم والبوتاسيوم، ويقيه من تصلب الشرايين أو انسدادها.
- يحافظ على صحّة الأم الحامل ويقيها من الإمساك، والبواسير، ومشاكل الهضم، ويمنع تقلّصات العضلات، ويحميها من العدوى، ويعزّز نشاط الدورة الدموية في الساقين ويمنع الدوالي.
- يحدّ من أعراض سرطان الجلد، ويعالج عدّة أمراض كالرشح، والإنفلونزا، ونزلات البرد، والسعال، وسيلان الأنف عند الأطفال، والربو، والصفير الحادّ، وضيق التنفّس.
- يقي من فقر الدم.
- يساعد في عملية الهضم، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، ويلين الأمعاء وينظّم عملها، ويقضي على الديدان المعوية وخاصة دودة الإسكارس، ويعالج حموضة المعدة وقرحتها، والإمساك، ويسهل عملية الإخراج.
- يساعد على نمو الجنين سليماً لغناه بمادة الفولات، ويمنع حدوث العيوب العصبية لدى الطفل المولود.
- يحافظ على صحة الأنسجة الضامة الموجودة في اللثة، والأسنان، والعظام.
- يزيد من الرغبة الجنسية عند الرجال لغناه بالزنك والحديد، كما يزيد من تدفّق السائل المنوي والخصوبة.
فوائد الكيوي للشعر
- يقي من ظهور الشعر الأبيض؛ لاحتوائه على النحاس.
- يكافح تساقطه ويزيد من كثافته، ويرطّبه.
- يجعل الشعر لامعاً، ويعالج قشرة الرأس البيضاء.
فوائد الكيوي للبشرة
- يرطب البشرة، ويخلّص من البقع الداكنة، ويعالج الرؤوس السوداء.
- يخلّص البشرة من السموم، ويجعلها ناعمة وفاتحة.
- يؤخّر ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد والخطوط البيضاء، ويجدّد خلاياها.
- يقشرها، ويكافح الحبوب والبثور.
ملاحظة:
- ينصح الذين يعانون من أمراض الكلى بعدم تناوله.
- الإفراط في تناوله بكميات زائدة قد يسبّب الحساسيّة للبعض، والإسهال.