فوائد الإفطار - فيديو

الإفطار

الإفطار من الوَجبات المهمّة جدّاً للأشخاص؛ وذَلك لأنّ الشخص يكون نائماً في الليل، ويَبقى فترةً طويلةً دون أن يَأكل.

مضاعفات عدم تناول وجبة الإفطار

هُبوط في السكّر؛ فالأشخاص الذين يُعانون من مشكلة في الوزن أو حتّى مشاكل السكري ولا يتناولون الفطور يؤدّي ذلك لعدم انتظام نسبة السكر في الدم لديهم، ويمكن أن تزيد هذه المشكلة وتصبح أسوأ.

أهمية تناول وجبة الإفطار

من المهم تناول وجبة إفطار صحيّة تتكون من النشويات خاصّةً النشويات المعقدة الغنية بالحبوب مثل الخبز الأسمر، أو حبوب الإفطار الكاملة، وأيضاً يُمكن أخد جزء من البروتين مثل البيض أو الجبنة حتى يزيد الشعور بالشبع، ولا تكتمل وجبة الإفطار إلا بتناول الخُضار أو حبّة من الفاكهة لإعطائنا طاقةً خلال النهار، وأيضاً ليَزيد مُعدّل الحرق عند الأشخاص، وتقليل شعور الجوع، وتجنّباً من أن يتناول الشخص أطعمة أخرى غنيّة بالدهون حتى يسد من جوعه.

ربى مشربش - أخصائية تغذية