الماء والليمون
يعدّ الماء حاجةً من حاجات البقاء على قيد الحياة، ومن المكوّنات الأساسية لجسم الإنسان، حيث يلعب دوراً مهماً في المحافظة على صحّة الجسم، لذا يجب شرب ثمانية إلى عشرة أكوابٍ من الماء على الأقلّ في اليوم الواحد، ويعدّ الليمون من الحمضيات الغنية بفيتامين ج، الذي تكمن أهميته في العديد من الأمور، كالحفاظ على البشرة، وزيادة مناعة الجسم، بالإضافة إلى دخوله في تحضير العديد من الوصفات كالعصائر والحلويات.[1]
فوائد الماء البارد والليمون
فيما يلي فوائد الماء البارد والليمون:[2]
- يتغلب على الكثير من الأمراض، كنزلات البرد، والإنفلونزا؛ لاحتوائه على فيتامين C، كما انّه يقوي مناعة الجسم ضد الامراض والعدوى، ومكافحة الالتهاباتن المختلفة.
- يعد أحد المصادر الأساسية للمغنيسيوم، والفسفور، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والفولات، والزنك، والنحاس.
- يحافظ الليمون على نسبة الحموضة والقلويّة في الجسم.
- يقلل الليمون تكاثر البكتيريا المسببة للأمراض داخل الجسم.
- يحتوي الليمون على ألياف البكتين التي تلعب دوراً مهماً في إنقاص الوزن، بالإضافة لأهميتها في المحافظة على صحة القولون حيث يعمل كمضادٍ للبكتيريا.
- يقلل مشاكل العيون المختلفة.
- يقلل نسبة الكافيين في الجسم.
- يحفز الكبد، ويعزز وظيفة الإنزيمات.
- يساعد شرب عصير الليمون الدافئ في فترة الصباح على طرد السموم من الجسم، وتقليل مشاكل عسر الهضم، ومعالجة الإمساك.
- يعالج مشاكل البشرة كالرؤوس السوداء، والدمامل.
- يؤثر شرب الماء مع الليمون على البشرة بشكلٍ إيجابيٍ؛ حيث يزيد نضارة البشرة ويجدد الخلايا الميتة، ويقي من ظهور حب الشباب.
- يؤخر ظهور علامات التقدم بالسن، كالتجاعيد والكلف.
- يقلل الاكتئاب والتوتر، حيث يعمل كمهدئٍ للجهاز العصبي.
- يساعد في إنتاج العصارة الهضمية؛ وإنتاج العصارة الصفراء.
- يجدد أملاح الجسم وخاصةً بعد بذل مجهودٍ كممارسة الرياضة، والأعمال الشاقة.
- يقلل الألم ، ويحدّ من التهابات المفاصل والركبتين.
- يمنع الإصابة بالجفاف، لأنّه يرطب الجسم.
- يقلل احتمالية الإصابة بالملاريا.
- يعالج أمراض الجهاز التنفسي، كالسعال الشديد، والتهاب الشعب الهوائية، وبعض حالات الربو، والتهابات الحلق.
- يقلّل احتمالية الإصابة بالسرطان.
- ينقص الوزن ويحرق الدهون، كما أنّه يعطي شعوراً بالشبع لفترةٍ طويلة، ممّا يؤدي إلى تناول كمياتٍ أقل من الطعام.
طرق تحضير الماء البارد والليمون
يمكن عمل عصير الليمون البارد باتبع الخطوات التالية:[3]
- عصر نصف ليمونة في كوبٍ متوسط الحجم، ثمّ إضافة الماء البارد، وشربه.
- تقطيع ليمونة إلى شرائح، ووضعها في إبريقٍ متوسط الحجم، وإضافة الماء، وتركه مدّة نصف ساعة على الأقل، ثمّ شربه.
- ينصح عادةً بشرب الماء والليمون دون سكر في حالة الرغبة في إنقاص الوزن.
مراجع
- ↑ "11 Benefits of Drinking Lemon Water (And How to Drink It for Good Health)", www.lifehack.org, Retrieved 17-10-2018. Edited.
- ↑ "Is Drinking Lemon Juice in Cold Water Good for You?", www.livestrong.com, Retrieved 18-10-2018. Edited.
- ↑ "How to Make Lemon or Lime Water", www.wikihow.com, Retrieved 15-10-2018. Edited.