فوائد الخيار لعلاج الإمساك

فوائد الخيار لعلاج الإمساك

يعتبر الخيار من الفواكه على عكس المعتقدات الشائعة بأنه من الخضار، وهو غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم. ويعتبر الخيار أفضل حل لعلاج الإمساك حيث يشكل الماء حوالي 96% من مكوناته، مما يعزز ترطيب الجسم وانتظام حركة الأمعاء، بالإضافة إلى كونه غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء مما يقلل من الإمساك. [1]

فوائد الخيار

يعتبر الخيار من الأغذية المنتشرة بكثرة نظراً لأنه متعدد الفوائد، وقليل بالسعرات الحرارية، وغني بمضادات الأكسدة التي لها فوائد وقائية وتعتبر مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وفيما يلي أهم الفوائد الصحية للخيار:[2]

• ترطيب الجسم: حيث يشكل الماء المكون الأساسي للخيار، كما يحتوي على عناصر غذائية مهمة لها دور في الترطيب مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
• الوقاية من الإصابة بالسرطان: يحتوي الخيار على مركبات غذائية نباتية لها دور في الوقاية من السرطان.
• العناية بالبشرة: يمتلك الخيار تأثير مبرداً ومهدئاً، مما يقلل من الالتهاب، والتهيج، والتورم عدن وضعه بشكل مباشر على المناطق المصابة. كما يمكن وضع شرائح الخيار على العينين لأنّه يساعد على تقليل الانتفاخ الصباحي أو تخفيف وعلاج حروق الشمس عند وضعه على المناطق المصابة، و كما يرتبط تناول الخيار بكثرة بالحصول على بشرة صحية بشكل عام.
• تعزيز صحة العظام: يعتبر الخيار مصدراً غنياً بفيتامين ك الذي يقلل من معدلات الكسور، ويعمل مع فيتامين د على زيادة كثافة العظام ويؤثر إيجابًا على توازن الكالسيوم في الجسم.
• غني بمضادات الأكسدة: مثل فيتامين ج، البيتا كاروتين، المنغنيز وغيرها.
• تخفيف الوزن: يعدّ الخيار قليل السعرات الحرارية، مما يساهم في تقليل الوزن.

علاج الإمساك

يمكن علاج الإمساك من خلال اتباع النصائح التالية:[3]

• شرب كميات كافية من الماء، أي ما يقارب 6 إلى 8 أكواب في اليوم.
• زيادة تناول الألياف الغذائية، ويمكن الحصول عليها من الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

مراجع

1. ↑ "7 Health Benefits of Eating Cucumber", www.healthline.com, Retrieved 8-12-2018. Edited.
2. ↑ "Cucumbers: Health Benefits & Nutrition Facts", www.livescience.com, Retrieved 8-12-2018. Edited.
3. ↑ "Understanding Constipation -- Prevention", www.webmd.com, Retrieved 8-12-2018. Edited.