التمر
يُعتبر التمر من الأغذية الصحية المتكاملة، حيث يتمتع بالعديد من الفوائد؛ لاحتوائه على الفيتامينات، مثل: B1 ,B5 ,B3 ,B2 ,A، ونسبة قليلة من الدهون، إضافةً إلى البروتينات، والفلور، والألياف الغذائية، ومجموعة من المعادن، مثل: الزنك، والحديد، والصوديوم، والفسفور، والنحاس، والكوبالت، والكالسيوم، والمغنيسيوم، كما أنّه يخلو من الكولسترول، وسنذكر في هذا المقال فوائده للجسم بشكلٍ عام وفوائده للأسنان بشكلٍ خاص.[1]
فوائد التمر للأسنان
من فوائد التمر للأسنان ما يلي:[2]
- مضغ التمر يقوي الأسنان؛ لاحتوائه على الفيتامينات، والكالسيوم، والنحاس، والكوبالت.
- يحد من مشكلة نخر الأسنان؛ لاحتوائه على فيتامين (B1 ,B2 ,A).
- يزيد مقاومة الأسنان للتسوس؛ لاحتوائه على نسبةٍ عالية من الفلور.
فوائد التمر الصحية
من فوائد التمر الصحية ما يلي:[3]
- يعالج اضطرابات المعدة، ويخلص الجسم من البكتيريا الضارة؛ لاحتوائه على مادة النيكوتين.
- يعالج حالات الإمساك المزمن، ويُستخدم كملين طبيعي؛ لاحتوائه على مادة السليلوز، حيث تُنقع بضع حبات من التمر في كمية مناسبة من الماء، ويُترك ليلةً كاملة ويُشرب في صباح اليوم التالي.
- يقوي السيدات خلال مرحلة الحمل وما بعد الولادة؛ لاحتوائه على الحديد والكالسيوم، مما يقيها من هشاشة العظام وأمراض فقر الدم، كما أنّه يضبط معدل ضغط الدم لديها، ويقي الجنين من خطر الإصابة بالشلل الدماغي، والتشوهات الخلقية؛ لاحتوائه على المغنيسيوم.
- يعالج الإسهال ويساعد في القضاء عليه، خاصةً إذا كان الإسهال ناتجاً عن الإصابة بالنزلات المعوية؛ لاحتوائه على مادة البوتاسيوم.
- يكافح سرطان المعدة ويعالجه بشكلٍ أكثر فعالية من استخدام الأدوية، باعتباره من الأغذية سهلة الهضم، كما أنّه لا يتسبب بحدوث أية أعراض جانبية للمريض.
- يهدىء الأعصاب ويساعد على تقويتها، ويخلص الجسم من التوتر والإرهاق العصبي وقلة النوم؛ لاحتوائه على فيتامينات (B1 ,B5 ,B3 (B2
- يساهم بشكلٍ كبير في نمو الطفل بطريقةٍ سليمة، حيث يزيد نموه العقلي ويساعد على زيادة وزنه، كما أنّه يقوي حاستي البصر والسمع لديه، لذا ينصح الأطباء الأمهات بإعطاء أطفالهن معجون التمر ابتداءً من الشهر الرابع بعد الولادة تدريجياً.
- يقوي العظام ويساعد على نموها؛ لاحتوائه على نسبةٍ جيدة من المغنيسيوم.
- يجدد الطاقة والحيوية في جسم الإنسان ويزيد نشاطه؛ لاحتوائه على السكريات البسيطة سهلة الهضم والحرق، لذا يُعد من الأغذية الهامة التي يُنصح يتناولها في رمضان بعد يوم طويل من الامتناع عن تناول الشراب والطعام.
- يحافظ على صحة الشعر ويعالجه من كافة مشاكله؛ لاحتوائه على فيتامين B5، حيث يجب تناول التمر بشكل يومي.
- يحافظ على صحة البشرة ويقضي على خلايا الجلد الميتة والجافة، كما يساهم في تجديد البشرة، وبالتالي الحصول على بشرة ناعمة ومشرقة وصحية.
- يعالج مشكلة النحافة وفقدان الشهية، كما يساعد على زيادة وزن الجسم.
المراجع
- ↑ "Are Dates Good for You?", www.healthline.com, Retrieved 2018-10-26. Edited.
- ↑ "Amazing Health Benefits of Dates Fruit", www.healthable.org, Retrieved 26-10-2018. Edited.
- ↑ "Dates: Nutritious Desert Fruit with Health Benefits", www.medindia.net, Retrieved 2018-10-26. Edited.