فوائد التمر الهندي للرجيم

التمر الهندي

يعتبر التمر الهندي، أو الحومر، أو العرديب أحد النباتات التي تنتمي إلى الفصيلة البقوليّة، ويتميز بارتفاع شُجيراته، حيث يصل في بعض الأحيان إلى ثلاثة أمتار، كما يتميز بلونه الأحمر الداكن، وباحتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات المهمة للجسم مثل: الحديد، والمغنسيوم، والكالسيوم، وفيتامين ب، والكلور وغيرها الكثير، ويعتبر من أكثر النباتات التي تُعالج العديد من الأمراض ولعلّ أهمها السمنة، وفي هذا المقال سنذكر فوائده للرجيم، وبرنامجاً غذائياً للرجيم منه، وفوائده العامة، بالإضافة إلى أضراره.

فوائد التمر الهندي للرجيم

إنّ محتوى التمر الهندي من الألياف قد يعزز الشعور بالشبع، ممّا يقلل كميات الطعام التي يتناولها الشخص، ويساهم في خسارة الوزن، ولكن يجب التنبيه إلى أنّ عصير التمر الهندي قد يحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من السكر المضاف، ولذلك فإنّ شربه قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

برنامج غذائي لإنقاص الوزن

• وجبة الإفطار: كأس من عصير التمر الهندي الطازج، وبيضة مسلوقة، بالإضافة إلى ربع رغيف من الخبز الأسود.
• وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة المُفضلة مثل الموز، أو الكيوي، أو البرتقال، أو التفاح.
• وجبة الغداء: كأس من عصير التمر الهندي الطازج، وطبق كبير من السلطة الخضراء، وقطعتان من الدجاج منزوع الجلد، بالإضافة إلى أربع ملاعق كبيرة من النشويات مثل المعكرونة، أو الأرز.
• وجبة العشاء: كأس من اللبن الرائب، وحبة من الفاكهة المُفضلة.

فوائد التمر الهندي العامة

• ينشط الجهاز المناعي في الجسم، وبالتالي يقيه من الأمراض والفيروسات.
• يساهم محتواه من مضادات الأكسدة في التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان، وخصوصاً سرطان القولون.
• يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
• يحافظ على صحة القلب.
• يحدّ من ظهور السيلوليت على الجسم.
• يساعد على إزالة الرائحة الكريهة التي تصدر من الفم.
• يحدّ من الإمساك.
• يقلل من التهاب الحلق.
• يساعد على تبييض البشرة، حيث يزيل البقع الداكنة الموجودة عليها.
• يُرطب البشرة.

نصائح وإرشادات

• لا ينصح بتناوله لمرضى السكري؛ نظراً لاحتوائه على كميّات كبيرة من السكريّات.
• لا يُفضل تناول كمياتٍ كبيرةٍ منه للمرأة المرضع أو الحامل.
• الابتعاد قدر الإمكان عن تناوله في حال تناول الأدوية التي تساعد على تليين الدم؛ لأنّه يؤدي إلى النزيف بعض الأحيان.
• الابتعاد عن تناوله من قِبل مرضى الضغط؛ لأنّه يؤدي إلى ارتفاع الضغط بشكل كبير.