شرب الماء
يعتبر الماء من العناصر الطبيعية الموجودة في البيئة، وربما يعتبر أهمها، وذلك لأنه يدخل في مختلف العمليات الحيوية التي يقوم بها جسم الإنسان الذي يتكون في الغالب من الماء، وهو المسؤول عن تنشيط عمليات الأيض، وإنتاج الطاقة في الجسم، كما أنّ قلة شرب الماء تؤدي إلى الجفاف، ومن علامات حدوث الجفاف في الجسم: حدوث تغير في لون البول؛ فيميل إلى اللون الأصفر أوالبرتقالي، بالإضافة إلى شحوب البشرة، كما أنّ الجسم يضطر إلى الاستفادة من الماء الذي ترشّحه الكليتان للتخلص منه في حال نقص الماء منه، مما يؤدي إلى حبس السوائل داخل الجسم وانتفاخه.
احتياج الجسم للماء
الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان الطبيعي في اليوم الواحد هي ثمانية أكواب يومياً، أما إذا كان الإنسان يعاني من السمنة أو يبذل جهداً حركياً أو رياضياً كبيراً فيجب عليه أن يشرب المزيد من الماء، حيث إنّ الأشخاص الذين يعانون من السمنة يهرعون إلى الأطباء ليصفوا لهم الدواء الذي يساعدهم على تنزيل أوزانهم، متجاهلين أهم عنصر من عناصر تنزيل الوزن وهي شرب الماء بكثرة، وهو أمر في غاية السهولة، كما أنه لا يكلف مبالغ مادية هائلة.
فوائد شرب الماء بكثرة للرجيم
- التقليل من الجوع والشعور بالشبع: شرب كمية كبيرة من الماء خلال النهار يساعد على تقليل شهية الإنسان للطعام، وبالتالي توفير سعرات حرارية بشكل أكبر.
- التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي: وهذا يساعد على الشعور بالراحة، والتقليل من الانتفاخ، وبالتالي المحافظة على صحة وسلامة الجهاز الهضمي بشكل عام.
- التقليل من نسبة الكولسترول المتجمعة في الدم: وبالتالي المحافظة على صحة الأوردة والشرايين، وخاصة إذا شُرب في الصباح الباكر على الريق، ولهذا دور كبير في الحفاظ على صحة القلب، بالإضافة إلى إنقاص الوزن.
- التقليل من احتباس السوائل في الجسم: شرب كمية مناسبة من الماء خلال اليوم يساعد على تقليل احتباس السؤال في الجسم؛ حيث إنه يخزن السوائل إذا لم تتوفر له كمية مناسبة من الماء، الأمر الذي يزيد من الوزن.
- التقليل من السموم المتجمعة في الجسم: الماء يساعد على التخلص من السموم، ويؤدي هذا إلى نزول الوزن، وخاصة عند شرب كأسين من الماء في الصباح الباكر عند الاستيقاظ من النوم.
- إمداد الجسم بالحيوية والنشاط: لقيام الجسم بوظائفه الحركية والحيوية، فعلى الإنسان شرب كمية مناسبة من الماء، حتى يكون قادراً على ممارسة التمارين الرياضية دون تعب أو جهد كبير.