فوائد شرب الماء للشعر والبشرة طب 21 الشاملة

الماء

يُعد الماء من أكثر المواد على وجه الأرض أهمية لجميع الكائنات الحية التي خلقها الله، حيث إنّه يُكوّن 60% من جسم الإنسان، وقد يفقد الجسمُ الماء باستمرار بعدّة طرق، منها التبول والتعرق، ولحماية الجسم من الجفاف فهو يحتاج إلى ما يُقارب ثمانية أكواب، أو ما يُعادل لترين لتعويض الكميات التي يخسرها الجسم، وهناك العديد من الفوائد التي يوفّرها الماء الجسم، بالإضافة إلى فوائده للشعر والبشرة التي سيتمّ ذكرها في هذا المقال.[1]

فوائد الماء للجسم

يوفّر شرب الماء العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومن أهمّها ما يأتي:[1]

• يساهم شرب الماء في المحافظة على رطوبة الجسم، كما أنّه يُحافظ على مُستويات الطاقة التي يحتاجها الدماغ لأداء وظائفه بصورةٍ صحيحة، بالإضافة إلى المحافظة على الحالة المزاجية، وتقليل الضغط والتوتر.
• يُساعد على زيادة عمليات الأيض في خلايا الجسم، ممّا يساهم في الحدّ من الشّهية، ويُقلل السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم، وخاصةً عند شربه قبل تناول الوجبة بنصف ساعة، وبالتالي فإنّه قد يساعد على إنقاص الوزن.
• يساعد تناول كميات كبيرة من الماء على الإمساك، وتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى، كما أنّه يقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة والقولون والمُستقيم.
• يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على التقليل من نسبة التعرق عند الأشخاص الذين يتعرّقون بشدّة.
• يساعد تناول كميات كبيرة من المياه على تخفيف إجهاد الخلايا؛ حيث إنّ حاجة الجسم للماء تجعله يعمل بكفاءة أقلّ من المعتاد، الأمر الذي يجعل القلب يحتاج لجهد أكبر لضخّ الدم.[2]
• يساعد شُرب الكثير من الماء على علاج الصُّداع والصُّداع النصفي، والتخفيف من شدتهما.[2]
• يساعد الماء على تنظيم درجات حرارة الجسم؛ وذلك لامتلاكه خصائص تجعله يُطلق الحرارة من الجسم لتبخير العرق عن سطح الجلد عند القيام بأي مجهود بدني، إضافةً إلى أنّ الماء يُساعد على منع تشنجات العضلات والالتواءات، ويُحافظ على قوة المفاصل.[2]
• يساهم شرب الماء في التخفيف من رائحة الفم الكريهة؛ حيث يُحافظ على رطوبة الفم، ويُزيل جُزيئات الطعام، كما أنّه يُخفف من المُركبات كريهة الرّائحة داخل الفم والناجمة عن البكتيريا.[2]

فوائد الماء للشعر

يوفر الماء العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومنها ما يأتي:[3]

• يساهم غسل الشعر بالماء البارد في المحافظة على لمعان الشعر، كما أنّه يجعل الشعر أكثر نعومة، ويمنع تراكم الأوساخ في فروة الرأس، إضافةً إلى أنّه يجعل الشعر أكثر قوة وتماسكاً.
• يحتوي ماء البحار والمُحيطات على العديد من المُغذيات البحرية التي تدعم الشعر التالف وتُساعد على فك تشابكات الشعر بسهولة، كما أنّه يحتوي على طحالب حمراء تطهّر الشعر الجافّ وتُعزز لمعانه وقوته.
• تساعد الروابط الهيدروجينية الموجودة في الماء على زيادة رُطوبة الشعر، وحمايته من الجفاف، كما أنّها تساعد على دعم الفيتامينات في الجسم، وبالتّالي نمو الشعر بشكلٍ صحيّ.
• يساعد الماء على تعزيز نشاط النهايات العصبية الموجودة في فروة الرأس، والتي تنقل النشاطات العصبية من الدماغ وإليه لتحفيز النمو، كما أنّ شُرب الماء يُساعد على التخلص من العديد من مشاكل الشعر، مثل قشرة الشعر والتهاب الجلد.
• يُمكن دعم الشعر وتغذيته من خلال مزج الماء مع أيّ زيتٍ أساسيّ كزيت الجوجوبا، فهذا يُساعد الشعر على الظّهور بمظهر لامع وناعم.

فوائد شرب الماء للبشرة

يوفر الماء العديد من الفوائد الصحية للبشرة، ومن أهمّها ما يأتي:[4]

• يساعد الوجهَ على التخلص من السموم، كما أنّه يجعل البشرة ناعمة ورطبة، ممّا يساهم في المحافظة على الكولاجين في الوجه، وهذا الأمر ضروري لحمايته من التجاعيد وتقليل علامات الشيخوخة.
• يساعد شُرب الكثير من الماء على التخلّص من حبّ الشباب والبُثور، مما يجعل البشرة أكثر صفاءً ونعومة.
• يُساعد الماء على تطهير البشرة وتنظيفها.

بعض المواد التي يمكن إضافتها مع الماء

الخيار

يوجد للخيار العديد من الفوائد الصحية التي تدعم الجسم، فهو غنيٌّ بفيتامين ك، وفيتامين ب6، والحديد، والنحاس، والعديد من العناصر الأخرى، والتي تساهم في تقليل ضغط الدم، وخفض خطر الإصابة بالسرطان، ومُكافحة الشيخوخة، وتحسين صحة الجلد والدماغ، ومن طرق استخدامه ما يأتي:[5]

• المُكونات:
• طريقة التّحضير:

• وعاء مملوء بالماء.
• حبة من الخيار.

• تُقشّر حبة الخيار وتُقطّع إلى شرائح.
• توضع الشرائح في جرة الماء.
• تُضاف مكعبات الثلج على الفور لمنع شرائح الخيار من أن تطفو.
• يُوضع المزيج بالثلاجة مُدّة ليلةٍ كاملة.
• شرب الماء بعد ذلك، ويمكن أكل الخيار أيضاً.

الليمون

يُعدّ الليمون مُهمّاً جدّاً لصحة الجسم والقلب نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، مثل: الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج، إلى جانب العديد من العناصر الأخرى، كما أنّه يُعدّ أحد أهم المُكونات التي تُضيف الانتعاش للجسم، ويُمكن تناوله بعدة طرق كما يأتي:[5]

• المُكونات:
• طريقة التحضير:

• كمية من الماء المُفلتر في وعاء كبير.
• حبتان من الليمون مقطّعتان إلى شرائح.
• بعض من أوراق النعناع أو شرائح الزنجبيل -اختياري-.
• بضع مُكعبات من الثلج.

• تُضاف شرائح الليمون إلى الماء، ثُم توضع باقي المُكونات عليها.
• تُترك حتى تُبرد مُدة ساعتين إلى ثلاث ساعات، ثُم يتم شربها حسب الحاجة.

المراجع

1. ^ أ ب by Kris Gunnars (2018-6-20), "How? Much Water Should You Drink Per Day"، www.healthline.com, Retrieved 2018-10-12. Edited.
2. ^ أ ب ت ث "Top 10 Health Benefits of Drinking Water", www.top10homeremedies.com, Retrieved 2018-10-17. Edited.
3. ↑ by Arshi Ahmed (2018-1-19), "22 Amazing Benefits Of Water For Skin, Hair And Health"، www.stylecraze.com, Retrieved 2018-10-12. Edited.
4. ↑ "16 Benefits Of Detox Water For Health And Skin", www.vkool.com, Retrieved 2018-10-12. Edited.
5. ^ أ ب "10 Healthy Things You Can Add to Water to Make It Taste Even Better", www.top10homeremedies.com, Retrieved 2018-10-17. Edited.