يمثل الماء حوالي 70% من جسم الإنسان أي ما مقداره 2/3 وزن الجسم، والذي يوجد في الدم بنسبة 80%، والمخ بنسبة 75% والكبد بنسبة 96%، و تتألف بلازما الدم من 90% منه، وفي العظام بنسبة 22%، وعليه فإنّ جسم الإنسان يعتمد اعتماداً كبيراً على الماء للقيام بوظائفه المختلفة، وينصح الخبراء بتناول كمية مناسبة منه بمقدار ثمانية أكواب يومياً، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الماء العديدة.
شرب الماء بشكلٍ يومي يحميها من الجفاف، وللحصول على نتيجة أفضل ينصح بشرب الماء الدافيء مع العسل وعصير الليمون يومياً كل صباح، والذي له دورٌ في تنقية البشرة وتنظيف الجسم من السموم.
لحماية البشرة من الترهلات يجب شرب كميات كافية من الماء بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، حيث إنّ الترهلات هي نتيجة أساسية لفقدان الدهون بسرعة.
كما ذكر سابقاً يساعد شرب الماء على طرد السموم، وبالتالي فإنّه يمنع ظهور البثور وحب الشباب، والتي قد تظهر بسبب تراكم الأتربة والزيوت الزائدة وتؤدي إلى انسداد المسام.
من أجل تجنب العدوى البكتيرية والتهابات البشرة، لا بدّ أن يكون معامل الحموضة pH متعادلاً، وذلك من خلال شرب كمية مناسبة من الماء يومياً.
يعد فقدان مرونة البشرة من علامات جفافها والذي ينتج عن العديد من المسببات، ولتجنب حدوث ذلك يجب شرب الماء بكمياتٍ مناسبة.
فهو يقلل ظهور الخطوط الدقيقة، والتجاعيد، وأثار الندب، والشيخوخة المبكرة، لأنّه يحافظ على ترطيب الجسم ويحسّن مرونة البشرة.
يعمل الماء على طرد السموم الضارة بوظائف الجسم، والشوارد الحرة خارج الجسم، ويعد تناول الماء من أفضل الطرق للحفاظ على صحة العامة للجسم.
يعتبر التعب من علامات الجفاف التي تحدث بسبب قلة استهلاك الكمية المطلوبة من الماء، ممّا يسبب انخفاضاً في حجم الدم وعندها فإنّ القلب يحتاج للقيام بجهدٍ أكبر كي يضخ الدم المؤكسد إلى مجرى الدم وباقي الأجهزة في الجسم فيشعر الإنسان بالتعب.
تؤثر قلة شرب الماء في القدرة على التركيز والتفكير، ويعد لون البول من المؤشرات الجيدة لمستوى الماء في الجسم، فكلما كان لونه أخف كان مستوى الماء أفضل مايكون، والعكس صحيح.
حيث يعزز عمليات الأيض ممّا يساعد الجهاز الهضمي على القيام بعمله بالشكل الصحيح، كما أنّه يحسن حركة الأمعاء.
فهو يقمع الشهية، وبالتالي فقدان الوزن حيث يملأ المعدة ممّا يعطي الشعور بالشبع، كما أنّه يساعد على حرق الدهون في الجسم، والقضاء على الخلايا الدهنية.