الماء
الكثير منّا يُغفل أهميّة الماء ودوره في خسارة الوزن، فهناك الكثير من المعتقدات الخاطئة التي انتشرت حول شرب الماء، وكان من أبرزها أنّ شرب الماء يؤدّي إلى بروز الكرش، والحقيقة أنّ الماء ينشّط وظائف الجسم كافّةً، ممّا يفعّل عمليّة الأيض، فينتج عنها استهلاكٌ كبيرٌ في الطاقة، الأمر الذي يؤدّي إلى خسارة الوزن طبيعياً وباضطرادٍ كلّما استمررنا بأخذ كميّاتٍ كافيةٍ من الماء، مع تناول الغذاء المتوازن، وممارسة النشاط البدنيّ المناسب.[1]
فوائد شرب الماء على الريق
اثبتت الدراسات ان شرب الماءعلى الريق له فوائد كثيره ويمنح الجسم مجموعةً من الفوائد، أهمّها:[2]
- يُعدّ الماء الوسيلة الطبيعيّة لتنسيق الجسم وحمايته من الجفاف، خصوصاً في الأيّام الحارّة.
- يساعد على امتصاص العناصر الغذائيّة الضروريّة لصحّة وظائف الأعضاء.
- ينظّف الأمعاء، ويساعد على اخراج الفضلات.
- يمنع تكوّن حصى الكليتين، ويساعد على طرد الفضلات والسموم من الجسم.
- يوفّر وسطاً مناسباً لتنفيذ العمليّات الكيميائيّة والحيوية جميعها في الجسم.
- يحفّز عمليّة التمثيل الغذائيّ، ممّا يساعد على زيادة معدّل الحرق، وهذا يؤدّي إلى خسارة الوزن.
- يساعد على تطهير الجسم بفعاليةٍ من السموم، والجراثيم الممرضة.
- يعالج مشكلة سوء الهضم ببساطةٍ؛ وذلك بشرب كوبٍ من الماء الساخن مرّتين يوميّاً.
- يسهل حركة الأمعاء، ويشفي من حالات الإمساك المستمرّة.
- يكسر الترسّبات الدهنيّة في الجسم، ويساعد هذا على فقدان الوزن.
- يزيد نشاط العضلات، ويمنح الجسم قدرةً أكبر على مقاومة التعب والأرهاق.
- يعزّز حرق السعرات الحراريّة في الجسم، ممّا يساعد على فقدان الوزن بصورةٍ أسرع.
- يقلّل الشهية، ويمنح الشعور بالشبع لفتراتٍ طويلةٍ، ممّا يعطي حافزاً أكبر لحرق مزيدٍ من الطاقة المخزّنة في الجسم، والتخلّص من الوزن الزائد.
- ينشّط الجسم، ويُبعد عنه الخمول والكسل.
- يعالج حالات القولون العصبيّ، ويخلّص الجسم من تراكم الغازات.
ماء الديتوكس
غالبيّة الناس لا يفضّلون شرب الماء، ولا يستسيغون طعمه، فيلجؤون لشرب أنواعٍ أخرى من السوائل، مثل: الشاي، والقهوة، والعصائر؛ ظناً منهم أنّها تقوم مقام الماء، وتسدّ حاجة الجسم له، وهذا من الاعتقادات الخاطئة الشائعة في العديد من المجتمعات، فحاجة الجسم للماء بشكله النقيّ حاجةٌ أساسيّةٌ، وليس ممكناً الاستعاضة عنه ببدائل أخرى؛ لأنّ ذلك سينعكس حتماً على صحّة الجسم عامّةً، وهناك من يشرب ماء الديتوكس، وهو ماءٌ مضافٌ إليه بعض النكهات الطبيعيّة؛ لتعطيه طعماً جديداً ومستساغاً، وذلك للأشخاص الذين لا يفضّلون طعم الماء ويعزّز ماء الديتوكس فوائد الماء؛ وذلك بإضافة بعض العناصر المهمّة إليه، مثل: الفيتامينات، والأملاح المعدنيّة، كما يُعدّ وسيلةً فعالةً في خسارة الوزن، والتخلّص من الكرش كذلك.[3]
المراجع
- ↑ Kris Gunnars (20-6-2018), "How Much Water Should You Drink Per Day?"، www.healthline.com, Retrieved 14-10-2018. Edited.
- ↑ Natalie Butler (15-10-2017), "Benefits of Drinking Hot Water"، www.healthline.com, Retrieved 14-10-2018. Edited.
- ↑ Jeanie Davis, "Detox Diets: Cleansing the Body"، www.webmd.com, Retrieved 14-10-2018. Edited.