الموز
الموز فاكهة معروفة، يحبها الكثير من الناس ويقبلون عليها، ويعتبر من أكثر الفواكه استهلاكاً على مستوى العالم، لما له من فوائد صحية كبيرة، ولذة في الطعم، وسهولة في التناول، ويتوفر الموز في جميع بلدان العالم على مدار العام، وبأسعار مقبولة وفي متناول الجميع، وتعتبر فاكهة الموز إضافة شهية للعديد من المشروبات والأطباق، مثل: الكوكتيل، وأطباق الحلويات، وفي هذا المقال سنوضح أهم الفوائد لهذه الفاكهة اللذيذة.[1]
القيمة الغذائية للموز
يحتوي الموز على قيمة غذائية عالية، فنجده يحتوي على الألياف الغذائية، والبروتينات، والكالسيوم، والكربوهيدرات، والصوديوم، والحديد، والفسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والسكريات، والفيتامينات؛ مثل: فيتامين ج، وفيتامين ب6، وكل هذه المواد مفيدة جداً للجسم، فهو يحتاجها للقيام بكافة عملياته الحيوية بكفاءة.[2]
فوائد تناول الموز على الريق
أكد العديد من الأطباء ضرورة تناول موزة واحدة على الريق بشكلٍ يومي، لما لها من فوائد رائعة وكبيرة للجسم، ولأنّ الجسم يأخذ منها طاقة كبيرة، فيصبح قادراً على بدء اليوم بنشاطٍ كبير، ومن فوائد تناول الموز على الريق ما يأتي:[3]
- يقوي العظام، فالمداومة على تناول الموز على الريق كل صباح تزيد من قوة العظام، وتحافظ عليها من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
- أثبتت العديد من الدراسات والأخبار الطبية أنّ تناول الموز على الريق يقوي جهاز المناعة، وبالتالي يصبح الفرد معرضاً للإصابة بالأمراض بشكلٍ أقل.
- يعالج الأرق، والاكتئاب، والقلق، ويساعد على تحسين المزاج والاسترخاء، وتهدئة الجسم.
- يفيد في التقليل من نسبة الكولسترول الضار ويحد من ارتفاعه، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- ينقي الجسم من السموم، وهذا ما أثبتته العديد من الأخبار الطبية.
- يخلص الجسم من البكتيريا، ويعالج مرض القرحة، ويعزز عمل الجهاز الهضمي.
- يلين الأمعاء، ويعالج الإمساك؛ بسبب احتوائه على الألياف.
- يخفف من آلام الدورة الشهرية، بسبب احتوائه على فيتامين ب6.
- يزيد من نسبة فيتامين ج بالجسم الذي يعمل على بناء العضلات، ويقي من العديد من الأمراض.
- يرفع من نسبة الحديد في الدم، لذلك ينصح لمن يعانون من مرض الأنيميا بالمداومة على تناوله على الريق كل صباح.
- يعالج مشكلة رائحة الفم الكريهة التي تزعج الكثير من الناس، لذلك ينصح بتناوله على الريق؛ لأنه يمنح الفم رائحه مميزة طوال اليوم.
- يفيد صحة الإنسان بسبب احتوائه على الكالسيوم.
- يحافظ على مستويات السكر في الدم، ويساعد على التنحيف، لذلك ينصح الأطباء من يعانون من السمنة تناوله على الريق بشكلٍ مستمر.
المراجع
- ↑ "Benefits and health risks of bananas", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20/10/2018. Edited.
- ↑ "Bananas 101: Nutrition Facts and Health Benefits", www.healthline.com, Retrieved 20/10/2018.
- ↑ "10 Foods To Eat And Avoid On An Empty Stomach For Better Digestive Health", www.lifehack.org, Retrieved 20/10/2018. Edited.