فوائد تناول التمر يومياً

التمر

يعتبر التمر أحد أقدم الفواكه المزروعة في العالم، وقد ازدهرت زراعة أشجار النخيل منذ آلاف السنين في منطقة الشرق الأوسط، حيث كان يعتبر أحد الأغذية الأساسيّة لسكّان هذه المناطق، أمَّا في الوقت الحالي فأصبحت تُزرع في جميع أنحاء العالم، وتجدر الإشارة إلى أنّه يوجد حول العالم أكثر من ألفي صنف من التمور، وبالإضافة إلى ذلك تتميز التمور بالطعم الحلو واللذيذ، لذا فإنَّه من الممكن استخدامها في وصفات الحلويات لإعطائها الحلاوة بالإضافة إلى القيمة الغذائية، ومن الجدير بالذّكر أنّ التمر غنيّ بالسعرات الحرارية إلا أنّه يعدّ إحدى الخيارات الصحيّة عند تناوله باعتدال.[1][2]

فوائد تناول التمر يومياً

للتمر فوائد ، منها:[3]

• يُعزز الطاقة، فيُنشط الجسم على مدار اليوم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية؛ كالجلوكوز، والسكروز، والفرتكوز، والبوتاسيوم، فبالإمكان تناول التمر كل صباح لإمداد الجسم بالحيوية، والنشاط.
• يُحسن عملية الهضم، حيث يُعد مصدراً غنياً بالألياف القابلة للذوبان، والتي تُسهل عملية الهضم، وتقي الجسم من الإصابة بالإمساك، وذلك بنقع عشر حبات من التمر بعد التخلص من البذور في كوب من الماء طيلة الليل، ثم طحن التمر مع الماء في اليوم التالي إلى أن يتشكل لدينا شراب كثيف، وتناوله كل صباح.
• يُعزز جهاز المناعة، فيقي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
• يُقوي العظام، فيحميها من الإصابة بالهشاشة.
• يقي من الإصابة بفقر الدم الذي ينتج نتيجة نقص الحديد في الجسم، حيث يُساعد الحديد على إنتاج الهيموغلوبين، كما يحتوي التمر على فيتامين C الذي يُساعد الجسم على امتصاصه للحديد، وذلك بتناول حبات من التمر الجاف، ثم كوب من الحليب يومياً، أو إضافة ملعقة من التمر المفروم إلى كوب من الحليب المغلي، وشربه.
• يُقوي الحامل والجنين، وذلك لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية المفيدة، حيث يقوي عضلات الرحم، ويسهل عملية الولادة.
• يُقوي القلب، والأوعية الدموية، وذلك لغناه بالبوتاسيوم الضروري لتنظيم ضربات القلب، والحفاظ على ضغط الدم بالمستوى الطبيعي، وتقليل نسبة الكولسترول في الدم، حيث إنّ تناول التمر بشكل يومي يُقلل الإصابة بالسكتات الدماغية.
• يُقلل أعراض الحساسية، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكبريت.
• يُعالج الصداع، إذ يقضي على السموم المتراكمة في الجسم، وخاصة في الكبد، وذلك بنقع خمس حبات من التمر في كوب من الماء لعدة ساعات، ثم هرس التمر، والتخلص من بذوره، ثم شُرب مائه مع لب التمر يومياً.
• يُقلل التهابات المفاصل، وذلك لاشتماله على مضادات للأكسدة، وخصائص مضادة للالتهابات، وذلك بدهن المكان المصاب بزيت بذور التمر ثلاث مرات في اليوم، وأكل بضع حبات من التمر يومياً.

نصائح عند تناول التمر

عند تناول التمر ، ينصح بما يلي:[4]

• الحرص على تناول التمر الطازج، بحيث يكون غنياً بالماء.
• الحرص على شراء نوعية جيدة من التمر، مع التأكد من عدم وجود أي طلاء من السكر الاصطناعي عليها.
• غسل التمر جيداً قبل تناوله.

المراجع

1. ↑ "Are Dates Good for You?", www.healthline.com, Retrieved 2018-3-7. Edited.
2. ↑ "Dates: Nutritious Desert Fruit with Health Benefits", www.medindia.net, Retrieved 2018-3-7. Edited.
3. ↑ Kiran Patil , "13 Proven Health Benefits Of Dates"، www.organicfacts.net, Retrieved 21-10-2018. Edited.
4. ↑ "Are dates healthful?", www.medicalnewstoday.com/, Retrieved 21-10-2018. Edited.