فوائد تناول السمك في رمضان

الأسماك

تعد الأسماك من المأكولات البحرية المفضلة لدى العديد من الأفراد، وذلك نظراً لمذاقها اللذيذ وطعمها الطيب، ولاحتوائهاعلى نسبة عالية من العناصر الغذئية المهمة، ومنها: الحديد، والفيتامينات، والفسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وهي بأنواعٍ متعددة ومتنوعة، ويوصي العديد من خبراء التغذية بتناولها في رمضان، وذلك لما تزوده للجسم من فوائد قيمة، والتي سنعرفكم عليها في هذا المقال.

فوائد تناول السمك في رمضان

• تقلل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
• تحد من مخاطر الإصابة بأمراض ومشاكل القلب المختلفة؛ مثل: تصلب الشرايين، وضعف عضلة القلب، والنوبة القلبية، وجلطات الدم، وانسداد الشرايين، والتهاب أنسجة القلب، والسبب احتوائؤا على نسبة كبيرة من الأوميغا3.
• تحسن الحالة المزاجية والنفسية، وبالتالي تقلل الاكتئاب والإحباط، والسبب احتواؤها على كميات كبيرة من أوميغا3.
• تقوي النظر من خلال تحفيز عمل شبكة العين، والسبب احتواؤها على كميات كبيرة من الأوميغا3.
• تحفز عمل الجهاز التنفسي، كما تعالج المشاكل والاضطرابات المختلفة التي قد تصيبه؛ مثل: حساسية الصدر، والربو، والسعال، وضيق الشعب الهوائية، وخصوصاً لدى الأطفال.
• تخفف الأعراض المؤلمة المرافقة لالتهاب المفاصل الروماتزيدي.
• تحسن صحة وسلامة أنسجة الدماغ، وهذا يحول دون الدماغ بالعديد من المشاكل والاضطرابات مثل: التوحد، والتشنجات، والزهايمر، والصرع.
• تقلل احتمالية تعرض الحامل للولادة المبكرة.
• تنظم معدل السكر في الدم، إذ تحول دون الارتفاع المفاجئ لمادة الإنسولين، وبالتالي فهي مفيدة جداً لمرضى السكري.
• تحد من مخاطر الإصابة بالخرف، وبذلك فهي مفيدة جداً للكبار في السن.
• تقلل احتمالية الإصابة بأمراض السرطان المختلفة؛ مثل: المبيض، والقولون، والثدي، والدم، والبلعوم، والعظم، والبنكرياس، والكبد، والمثانة، والبروستاتا، والمبيض.
• تساهم في نمو العظام وبنائها بصورة سليمة وصحية، كما تحميها من الإصابة بالعديد من المشاكل؛ مثل: هشاشة العظام، والكسور، وتليين العظام.
• تعزز الصحة الجنسية، فهي تزيد الانتصاب، كما تزيد الرغبة الجنسية، هذا عدا عن أنها تزيد من حركة وعدد الحيوانات المنوية عند الرجال.
• تقوي الشعر وتغذيه، كما تحميه من الإصابة بالعديد من المشاكل؛ مثل: الجفاف، والتساقط، والتلف، والهيشان.
• تقوي الجهاز المناعي، وبالتالي تقلل احتمالية الإصابة بالعديد من العدوات والأمراض؛ مثل: نزلات البرد، والرشح، والإنفلونزا.
• تعالج أمراض الكبد المختلفة.
• تقوي الأسنان وتبنيها بصورة سليمة.
• تقوي الذاكرة، وتزيد معدلات التركيز لدى الصغار والكبار.
• تحارب الزيادة المفرطة في الوزن، وبالتالي فهي مناسبة لمن يعانون من السمنة.
• تحافظ على سلامة وصحة الجلد.
• تحمي من الإصابة بمرض السكري.
• تقوي الذاكرة عند الإنسان، كما أنها تزيد قدرته على التركيز.

ملاحظة: ينصح خبراء التغدية بتناول ما يتراوح بين حصة إلى حصتين من السمك بشكل أسبوعي في رمضان، وذلك لتزويد الجسم بفوائده المذهلة.