فوائد تناول بذر الكتان على الريق

بذر الكتان

يعد الكتان من النباتات المعمّرة التي تنتمي إلى الفصيلة الكتّانية، وتعدّ دول البحر المتوسّط هي موطنه الأصلي ولا سيما دولة الهند، ويُعرف بقصر شجيراته، حيث لا تتجاوز المتر تقريباً، وبذوره بنية وزهوره زرقاء، ويمتاز بإمكانية استخدام زيته أو بذوره، وما يشار إليه أنّ بذوره تتميّز باحتوائها على العديد من العناصر الغذائيّة، هذا عدا عن الزيوت الطيارة،[1] وفي هذا المقال سنذكر فوائد تناول بذر الكتان على الريق، بالإضافة لذكر نصائح عند تناوله.

فوائد تناول بذر الكتان على الريق

من أهم فوائد تناول بذور الكتان على الريق ، ما يلي:[2]

• يخفض معدّل ضغط الدم، ويمكن الاستفادة منه من خلال إضافة ربع كوب من بذوره المدقوقة إلى وجبات الطعام.
• ينظّم معدّل السكر في الدم، وبالتالي يحمي من الإصابة بمرض السكر.
• يحافظ على صحّة القلب، كما يقلّل احتماليّة إصابته بالعديد من الأمراض المختلفة، والتي تتمثّل في: النوبة القلبيّة، وضعف عضلة القلب، وانسداد الشرايين، والذبحة الصدرية، وتصلب الشرايين، والسبب احتواؤه على نسبة عالية من الألياف الغدائيّة، هذا عدا عن الزيوت الطيارة.
• يحدّ من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان المختلفة مثل: سرطان العظم، والدم، والبروستاتا، والبنكرياس، والجلد، والثدي، والمبيض، والقولون، والسبب احتواؤه على كميّة كبيرة من الأحماض الدهنيّة، بالإضافة إلى مركبات الأستروجين.
• يقوي الجهاز المناعيّ، وبالتالي يزيد من مقاومة الجسم ومكافحته للعديد من الأمراض، والتي من أبرزها: الإنفلونزا، ونزلات البرد، والزكام.
• يخفض معدّل الكولسترول الضارّ في الجسم.
• يحسن عمل الجهاز الهضميّ، كما يعالج الاضطرابات العديدة التي تصيبه مثل: الإمساك، وعسر الهضم، والإسهال.
• يساعد على إنقاص الوزن الزائد، إذ إنّه يمنح الشخص شعوراً بالشبع، كما ينشّط عمليّة حرق الدهون، وذلك من خلال إضافة ملعقتين كبيرتين منه إلى وجبات الطعام بشكل يوميّ، كما يمكن إضافتها إلى السلطات والعصائر.
• يعزّز عمليّة التبويض الطبيعيّة عند النساء، وبالتالي يزيد احتماليّة الحمل.
• ينظّم عمل الدورة الطمثيّة، كما يعالج مشكلة انقطاعها.
• يخفّف من الاكتئاب والإحباط، وبالتالي يحسّن من الحالة المزاجيّة.
• يحسن من الصحة الجنسية، إذ يزيد من الرغبة الجنسية، كما يعالج الضعف الجنسيّ.
• يهدّئ الأعصاب ويرخّها، وبالتالي يخفّف من القلق والتوتّر.
• ينظّم معدّلات السكر في الدم، وبالتالي فهو مفيد جداً للمصابين بمرض السكريّ.

محاذير تناول بذور الكتان

ينصح الأطباء بعدم استخدام بذور الكتان بكثرة، لعدة أسباب منها:[3]

• يُنصح الذين يعانون من مشاكل واضطرابات النزف بتجنب استعماله.
• لا يسمح للأطفال بتناوله إلا بإشراف طبي.
• ينبغي أن لا تتجاوز الجرعة اليومية منه ملعقتين كبيرتين.
• يفضّل طحن بذوره عند استخدامها، حيث لا تتحقق الفائدة العلاجية دون طحنها.
• تتأثر المرأة بمسحوق بذر الكتان، إذ يؤثر على مواعيد الدورة الطمثية ومدتها، أو على الحمل.
• يسبب تناول كميات كبيرة من بذر الكتان مضاعفات صحية خطيرة مثل: سرعة التنفس، صعوبة المشي، وسرعة التنفس، والشلل، والنوبات الدماغية.
• يُنصح الذي يعانون من ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم بعدم تناوله، إذ إنّه يؤثر سلباً على نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
• يُنصح المقبلون على إجراء عمليات جراحية بعدم استعماله.
• يسبب تناول بذر الكتان الحساسية لبعض الأشخاص، حيث تظهر عليهم مجموعة من الأعراض مثل: الآلام في البطن، وإسهال، وحكة قي القدمين والكفين، وانسداد الأنف، وعطس، وتدميع العينين.

المراجع

1. ↑ "FLAXSEED", www.webmd.com/, Retrieved 18-10-2018. Edited.
2. ↑ Verena Tan, RD, (26-10-2017), "Top 10 Health Benefits of Flaxseeds"، //www.healthline.com, Retrieved 18-10-2018. Edited.
3. ↑ Nithya Shrikant (18-09-2017), "10 Serious Side Effects Of Flax Seeds"، www.stylecraze.com, Retrieved 18-10-2018.