التين
التين يعتبر من أشهر أنواع الفواكه، يتميّز بمذاقه الحلو المستساغ عند الكبار والصغار، وقيمته الغذائية العالية، من الفيتامينات والمعادن، والعناصر، ومضادات الأكسدة الضروريّة لصحة الجسم، ومكافحة الأمراض، وبناء الأنسجة والخلايا بشكل سليم، لذلك ينصح الأطباء بتناول التين يومياً.[1]
فوائد التين لمرضى السكر
هناك عدة فوائد في التين لمرضى السكري منها :[2]
- ينظّم مستوى السكر في الدم، لاحتوائه على البوتاسيوم.
- يحدّ من إفراز الأنسولين، مما يؤدي إلى إعادة معدّل السكر في الدم إلى المعدل الطبيعيّ؛ لاحتوائه على الألياف.
- يقلل من كميات الأنسولين اليوميّة التي يحتاجها الجسم.
- يمدّ الجسم بالسكر الطبيعيّ.
- يرفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.
فوائد التين
فوائد التين لجسم الانسان :[3]
- يعزّز صحّة القلب؛ لاحتوائه على نسبة عالية من مركبات الفينول المضادة للأكسدة، والتي تمنع تأكسد البروتينات الدهنية في الدم، وعلى أحماض الأوميجا3، والأوميجا6، وبالتالي يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، والشرايين، والسكتات الدماغية.
- يقلل نسبة الدهون الثلاثية الضارة، لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- ينظم ضغط الدم، ويقلل ضغط الدم المرتفع، لاحتوائه على البوتاسيوم، الذي يحافظ على توازن السوائل داخل الجسم، كما يعمل على ارتخاء الأوعية الدموية.
- يخلّص الجسم من البول؛ لاحتوائه على أملاح كلوريد الصوديوم.
- يليّن الأمعاء، ويحارب الإمساك، لاحتوائه على نسبة عالية من ألياف البكتين الغذائية، التي تحسّن حركة الأمعاء، وتعالج الإمساك، واضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام.
- يفتت حصى الكلى.
- يخفّف الوزن، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي تعزّز الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- يقلّل خطر الإصابة بمرض السرطان، وبشكل خاص سرطان القولون، والرئة، ويمنع نموّ وانتشار الجذور الحرة.
- يقوّي العظام، ويعزّز كثافتها، ويقلل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
- يعالج فقر الدم، ونقص الحديد في الجسم، لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- يحمي العيون، ويقلل خطر الإصابة بمرض التكنس البقعي، المسبب لفقدان البصر عند كبار السن، وينشّط عمل الإنزيمات والبروتينات للقيام بالعمليات الحيوية في الجسم، لاحتوائه على نسبة عالية من المنغنيز.
- يحسّن أداء الجهاز المناعي.
- يحسّن الخصوبة، والصحّة الإنجابية.
- يحسّن وظائف الكبد، وينشّط الدورة الدموية، ويخلص من تضخم الطحال.
- يعالج الرشح والزكام، والسعال المزمن، ويطرد البلغم.
- يعالج الأمراض الجلدية، مثل البهاق.
- يمنح البشرة النضارة والنعومة، ويعالج حب الشباب.
- يحسّن صحّة الشعر، ويمنحه القوّة، ويخفّف من تساقطه، وبالتالي يعزّز كثافته.
- يهدّئ الأعصاب.
ينصح بتناول التين بشكل منتظم، وعدم الإكثار منه، أي تناول حبّة إلى حبتين يومياً، لتجنّب الإصابة بالإسهال، أو تسوّس الأسنان، كما ينصح بغسله جيداً وبلطف، قبل تناوله، للتخلّص من الأتربة العالقة به.
المراجع
- ↑ "15 Nutritional Benefits of Figs or Anjeer", www.organicfacts.net, Retrieved 18/10/2018. Edited.
- ↑ "FIG", www.webmd.com, Retrieved 18/10/2018. Edited.
- ↑ "8 Best Fruits for a Diabetes-Friendly Diet", www.everydayhealth.com, Retrieved 18/10/2018.