تعتبر فترة الحمل من الفترات التي تحتاج فيها الحامل إلى الرعاية والاهتمام، وخاصةً في نوعية الطعام الذي تتناوله والذي لا بدّ أن يكون متنوعاً ومتوازناً كي تحصل على العناصر الغذائية والمعادن اللازمة لصحتها وصحة جنينها، ومن بين تلك الأطعمة الضرورية واللازمة هو السمك، وهو من المأكولات البحرية التي لا بدّ من التركيز على تناولها بشكلٍ منتظم ومستمر، ولكن يجب مراعاة عدم الإكثار منه، ويُفضل تناوله مرّةً أو مرتين في الأسبوع الواحد فقط، لأنّ تناوله بكمياتٍ كبيرةٍ قد يُسبب بعض الآثار الجانبية السلبية للمرأة الحامل، وسنذكر في هذا المقال فوائد السمك للحامل.
تعتبر المأكولات البحرية من الأطعمة الغنية بالبرويتن، والحديد، والفيتامينات اللازمة لصحة الحامل وصحة جنينها، ولكن هناك أنواعٌ من الأسماك كالماكريل، والقرش، والتونة الطازجة، وأبو يوسف التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الزئبق الذي تمتصه الأسماك، الذي يتّحد مع البروتين الموجد في أجسامها، والذي يعتبر من المواد التي تضر مخّ الجنين وبصحة جهازه العصبيّ وخاصةً عند تراكمه بنسبةٍ عاليةٍ في الدم عند الإكثار من تناول تلك الأسماك؛ لذا عليها تناول الأسماك التي تحتوي على نسبةٍ قليلةٍ منه كسمك القد، والسلمون، والحدوق، والسلور، والبلطى، والكابوريا، والجمبري.
كما ويجب على الحامل أن تطهو الأسماك جيداً حتّى تنضج تماماً؛ وذلك تجنياً للإصابة ببعض أنواع الفيروسات والبكتيريا الضارة، إلى جانب ذلك تُنصح بتناول التونة البيضاء المعلبة، والأسماك التي تعيش في المياه العذبة.