فوائد بذور الكتان للتنحيف السريع

تحتوي على الليغنان

يجدر الذكر أنّ معظم الدراسات التي أجريت على بذور الكتان لخسارة الوزن طُبقت على الفئران وليس البشر، ولذلك فإنّها غير مؤكدة، وما زالت هناك حاجةٌ إلى مزيدٍ من الأدلة، ويعتقد الخبراء أنّ بذور الكتان ساعدت على خسارة الوزن عند الفئران نتيجة احتوائها على مركباتٍ نباتيّة ذات خصائص مضادة للأكسدة ومقاومة للأمراض تُسمّى الليغنان (بالإنجليزية: Lignans)، وعلى الرغم من ذلك فإنّ الدراسات التي أُجريت على مكملات الليغنان وحدها لم تجد أنّها تساعد على خسارة الوزن عند البشر.[1]

تعد غنية بالألياف

تُعدّ بذور الكتان غنيّةً بالعديد من العناصر الغذائيّة، كالألياف، والبروتينات، والفتيامنيات، والمعادن، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الألياف المتوفرة في بذور الكتان تتخمّر في الأمعاء، وتؤثر في البكتيريا الموجودة فيها، ممّا يؤثر بشكلٍ إيجابيٍّ في صحّة عمليات الأيض، وقد تقي من الإصابة بالسمنة، فقد لوحظ في هذه الدراسة التي أُجريت على الفئران أنّ تلك التي أُعطِيَت بذور الكتان امتلكت بكتيريا نافعةً في أمعائها بشكلٍ أكبر، وتوازناً في مستويات هذه البكتيريا، كما أنّ نشاطها البدنيَّ أصبح أفضل، وكانت زيادة وزنها بعد الدراسة أقلّ بكثير من تلك التي لم تأخذ بذور الكتان، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّه ليست هناك دراساتٌ كافيةُ توضح كيفيّة تأثير هذه الألياف في بكتيريا الأمعاء، كما أنّ هذه الدراسة قد أجريت على الفئران أيضاً، وما زالت هناك حاجةٌ لتأكيدها على البشر.[2]

تعد مصدراً لأوميغا 3

تُعدّ بذور الكتان من المصادر الغنيّة بأحماض أوميغا 3 الدهنيّة، والتي وُجد أنّها تمتلك العديد من الفوائد الصحيّة، إذ إنّها يمكن أن تقلل الالتهابات المؤدية للإصابة بأمراض القلب، وتساهم في مكافحة أمراض المناعة الذاتيّة، ويمكن أن تقلل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ العلماء يعتقدون أنّ هناك رابطاً بين تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية وخسارة الوزن، ولكنّ الدراسات لم تؤكد ذلك، وما زالت هناك حاجةٌ إلى مزيدٍ من الألدلة لتأكيد فوائدها.[3]

المراجع

1. ↑ "The truth about flaxseeds and weight loss", www.health24.com,10-05-2019، Retrieved 14-05-2019. Edited.
2. ↑ Maria Cohut (05-02-2019), "Flaxseed fiber could help reduce obesity"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 14-05-2019. Edited.
3. ↑ Kathryn Watson (14-03-2019), "Can Flax Seeds Help Me Lose Weight?"، www.healthline.com, Retrieved 14-05-2019. Edited.