حمض الفوليك
حمض الفوليك، هو عبارة عن فيتامين معقّد من مجموعة فيتامينات (B)، يطلق عليه اسم (B9)، وهو عبارة عن مجموعة من الأحماض الدهنيّة غير المشبعة، ويحصل الجسم على حاجته من حمض الفوليك عن طريق المواد الغذائيّة فقط، مثل: الأجبان و الكبدة، والسبانخ، واللحوم والأسماك، والقمح، والبطاطا، والعدس، والملوخية، كما يمكن الحصول عليه على شكل حبوب صلبة متوفرة بالصيدليات، حيث يحتاج الجسم لحمض الفوليك، لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وإنتاج المادة الوراثيّة، وتوزيع الحديد داخل الجسم بشكل صحيح، ويعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات الذائبة والآمنة، حيث يخرج من الجسم عن طريق البول.[1]
فوائد حبوب حمض الفوليك للبشرة
يعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات الأساسية للحصول على بشرة نضرة وصحيّة، وفيما يلي فوائد حبوب حمض الفوليك للبشرة:[2]
- يمنح النضارة للبشرة، كما يعمل على تخليصها من الشوائب والعيوب، للحصول على بشرة أكثر صحّة وجمال، وبالإضافة إلى ذلك يزيد من مرونة البشرة.
- يمنع علامات التقدم في العمر، والشيخوخة المبكرة، حيث يحتوي على فيتامين B9، اللازم لنمو الأنسجة، وتجديدها، عن طريق تحفيز إنتاج مادة الكولاجين في البشرة، ممّا يزيد من نضارتها وشبابها، كما يعمل على توحيد لون البشرة، وإزالة التصبّغات الناتجة عن عدم امتصاص المعادن والفيتامينات.
- يحد من مشكلة ظهور حب الشباب، حيث يعتبر حب الشباب من أكثر الأمراض الجلدية شيوعاً بين جميع الفئات العمرية، عن طريق إزالة السموم من الجسم، وبالتالي تقل فرصة ظهور حب الشباب، ولكن يجب أخذ الجرعات الموصى بها من قبل الطبيب؛ لأنّ الإفراط في تناول حبوب الفوليك أسيد تؤدي إلى حدوث الجفاف في البشرة.
- ترطيب البشرة، ومنحها الحيوية والإشراق.
فوائد حمض الفوليك العامة
يحتوي حمض الفوليك على الكثير من الفوائد، منها:[3]
- إنتاج كريات الدّم الحمراء، وتكوين خلايا الدم البيضاء.
- المحافظة على صحّة القلب، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- المحافظة على صحّة الدماغ، والحد من الإصابة بمرض الزّهايمر في المستقبل، كما يعمل على تقوية الذاكرة.
- المحافظة على نظام متوازن للهضم في الجسم.
- الحماية من الإصابة بفقر الدم (الأنيميا).
- التقليل من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضميّ.
- التقليل من مشكلة تساقط الشعر والتقصّف، ومنحه القوة واللمعان.
- التقليل من حدوث التشوّهات عند الأجنّة، بسبب نقص كميّة الحديد عند الأم.
المراجع
- ↑ Dr. Edward Group (19-11-2015), "15 Foods High in Folic Acid"، globalhealingcenter, Retrieved 7-7-2018. Edited.
- ↑ NIKITHA (14-9-2016), "Top Benefits of Folic Acid for Skin Beauty, Hair and Health"، stylishwalks, Retrieved 7-7-2018. Edited.
- ↑ YAAMINI RADHAKRISHNAN (19-8-2017), "Amazing Benefits of Folic Acid for Skin and Health!"، stylenrich.com, Retrieved 7-7-2018. Edited.